除了米飯，晚餐主食吃這些，也能月瘦5斤！

很多小仙女們跟yomi反映，減肥的時候節食選擇不吃晚飯。但是晚上又餓的慌。

其實減過肥的人都知道，晚餐不吃米飯，能夠瘦不少。但是肚子餓，也不是我們健康減肥的訴求。

難道除了米飯，沒有其他的主食，又可以瘦，又可以幫助我們飽腹，並且有營養呢？這是減肥中小仙女們比較關心的事情哦！

今天yomi就給大家科普一下，除了米飯，吃這些主食，也能讓你一周瘦五斤哦！

1.藕

藕裡面纖維含量多，飽腹感也非常不錯。喜歡吃藕的小仙女們，可以試著用藕製作一些簡單的菜肴。

2.玉米

出了藕，還有玉米，想對比較常見。每天晚上，減肥的寶寶們吃一根玉米，有非常豐富的維生素，口感也非常不錯。簡單的蒸煮就可以食用啦！

3。紅薯 / 紫薯

這兩種主食簡稱為番薯，想對紅薯而言，紫薯的營養更佳，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動。促進排便。

4.土豆

別看土豆很普通，平常小仙女們吃的薯條、薯餅，還有一些別的小吃，都是土豆做的。所以主食不吃米飯，吃土豆，美味熱量又低哦！

5.山藥 / 芋頭

這兩種食材也是典型的熱量低，而且又容易飽腹！

6.紅豆

紅豆飽腹又補氣補血，非常適合女生減肥的時候吃哦！

注意：關於減肥時期的主食減肥計畫，不能單一的長期吃同一種食物，一定要多樣，並且不能餓著自己哦！

今天yomi就給大家推薦一些，適合在晚上吃的，能夠代替主食的食物。在你肚子餓或者是想要吃低熱量的代餐，能夠促進你瘦身的食物哦！

薏米紅豆代餐飽腹 手作小餅乾更美味

推薦理由：

這款代餐的餅乾是由優質的薏米紅豆搭配成，加上優質的五穀雜糧，不添加更健康。手工製作的更加美味，烘焙出來的色澤也更加好看。吃起來很飽腹，但是卡路里又低，吃的飽又不怕胖。

魔芋代餐飽腹又低脂 低熱量更減脂

推薦理由：

這款選用了很是飽腹的魔芋，加上紅豆薏仁等優質的五穀粗糧，可以說是一款健康又美味的代餐餅乾。低溫烘焙出色澤金黃，營養都被很好的保留下來，更好的是它的口感，每一口都是香脆酥嫩。

純正紅豆薏仁 祛濕減脂更健康

推薦理由：

這款是由飽腹又祛濕的紅豆薏仁組合加上了很有減脂效果的山藥，這樣的搭配可以很好的排除水腫並且分解脂肪。這款所有的食材都是優質的天然五穀，製作時不無添加其他物質，營養又健康，還很美味。

大麥若葉加紅豆薏米 減脂清腸更健康

推薦理由：

大麥若葉搭配上紅豆薏仁，不僅僅是祛濕排水腫這麼簡單，還能夠很好的清理腸道，分解脂肪。這款採用的是最優質的食材，從大麥若葉到五穀雜糧都是優選無添加的。每天堅持吃一點，效果很是明顯。

葛根魔芋減脂也豐胸 輕鬆喝出好身材

推薦理由：

這款代餐粉不僅僅是減脂，葛根還能很好的豐富事業線，魔芋能分解腰腹部的脂肪。是可以做到豐滿上圍纖細腰肢，整體打造好身材的代餐粉。所有的食材都是天然五穀，不經過多餘的添加，使得營養更完善和全面。

五穀紅豆薏米組合 減脂也調理健康狀態

推薦理由：

濕氣不僅僅是肥胖，有著很多惱人的症狀。身體各地方容易出油還有體質比較虛弱等等，你都該喝紅豆薏仁粉了。它除了能夠很好的祛除濕氣達到減脂的效果，還可以代餐飽腹，是個很好的選擇。