你家熊孩子每天都睡夠了嗎？內有對照，請自查！

要說起帶娃的諸多辛苦，缺覺應屬第一位。但說起媽媽缺覺的原因，娃不愛睡覺絕對是最重磅的理由之一！

很多媽媽都曾遇到這樣的問題：比如寶寶中午不愛睡覺啊；比如晚上你希望寶寶能早點睡覺自己可以休息休息時，偏偏人家睜著大眼睛精神十足的笑的天真無邪。

其實比起陪娃熬著的辛苦，作為媽媽更擔心的是孩子睡眠不足會影響他們的身體健康。成年人長期睡眠不足都會產生各種不適感，何況正在長身體的孩子呢？芬達也是一個精力旺盛的熊孩子，芬達媽為此還焦慮過一段時間。那麼關於兒童睡眠有沒有一個標準呢？

為此，可爸特意查了相關資料，美國睡眠協會（AASM）在2016年6月13日首次發佈了兒童和青少年最佳睡眠時間共識。

具體睡眠時間建議如下：

年齡4-12個月

睡眠時間：12—16小時（含午休）

年齡1-2歲

睡眠時間：11—14小時(含午休)

年齡3-5歲

睡眠時間：10—13小時(含午休)

年齡6-12歲

睡眠時間：9—12小時(含午休)

年齡13-18歲

睡眠時間：8—10小時(含午休)

對照這個建議，很多媽媽都會覺得自己家寶寶睡眠不夠，可是孩子玩起來很難控制。

我們該如何引導孩子睡眠呢？

培養孩子睡前習慣

堅持養成一個好的睡前習慣，比如睡覺之前給寶寶洗澡、刷牙，或者講睡前故事，讓孩子意識到：一旦做這些事情，就是該睡覺了。

刷牙本身是個很好的睡前儀式，約1歲半左右就可以開始訓練了，當然小一些的寶寶可以從練習牙刷開始。拜爾這款電動牙刷可以給已經完成刷牙訓練的孩子來使用。它圓形的軟毛刷頭很適合孩子的口腔及牙齒的大小，能夠深入到牙齦線以下及牙齒的後部，有效的預防齲齒。養成良好的刷牙習慣是睡前訓練和清潔習慣一舉兩得的事情。

沒有哪個寶寶是不愛水，不愛洗澡的。芬達不論在玩什麼，玩得多high多不想睡覺，只要跟他說洗澡了，他立刻就像中了魔咒一般的去拿他的澡盆出來洗澡了，留下我們兩個人在背後竊喜。在這一點上我對芬達媽很是佩服。

睡前故事本身就是一個培養親子關係以及孩子的閱讀習慣很好的途徑，爸爸媽媽千萬不要錯過睡前的這段黃金時間。你們可以根據自家寶寶的月齡，以及喜好挑選不同的繪本，我們最近買的就是小豬佩奇。

睡前遠離電子設備

手機、電腦、電視、平板電腦，一切能引起孩子興趣的電子設備在睡覺前都不要讓孩子看見，現在很多人都有睡前玩手機的習慣，手機螢幕發出的光非常影響孩子入睡。

每個孩子都會有一個火火兔吧！聽兒歌、故事都好，並且有海量的資源可以下載，即便孩子還不喜歡聽，也很難拒絕發亮的耳朵的吸引。非但是在睡前，每天固定時間給孩子聽一聽，日積月累孩子就會還給你驚喜。

GYMBOREE的音樂書是我們家的哄睡神器，當媽媽唱的嗓子都快啞了芬達還沒有睡意的時候，它可是幫了大忙了。芬達很會挑選自己喜歡的歌曲，反復聽著聽著很快就會睡著。而且這本書給我們的驚喜遠不止於此，當有一天，突然從芬達口中蹦出“Happy New Year~”的時候，你會發現這本書買的太值了。

建立舒適的入睡環境

睡前將臥室的燈關上或者只開床頭燈；給寶寶選一個一起入睡的“伴兒”比如小熊小馬之類的娃娃；儘量避免把孩子的玩具堆的滿床都是。

挑選一款適合的安撫玩具，因為它可以陪伴孩子很久。柔軟的天鵝絨布，可以給孩子足夠的安全感和舒適感，即使媽媽不在身邊，也可以安心的睡覺。

有的媽媽會比較喜歡這種實用的，帶玩具的安撫巾，因為面積比較大，春夏的時候可以直接當小毯子蓋在寶寶小肚子上就不會著涼，秋冬還可以當口水巾實用，外出攜帶也很方便，而且面料十分的柔軟細膩，寶寶隨便咬都不用擔心。

睡覺前儘量少給孩子吃難消化的東西。難消化的食物會影響孩子的睡眠品質。

請給孩子做個好榜樣。父母是孩子做好的老師，沒什麼比以身作則更有效果，你想讓孩子按時睡覺，自己卻熬夜追劇打遊戲，這樣是不行的。作為父母，給孩子一個良好的家庭氛圍是很重要的。