想做睡美人，不瞭解身體狀態怎麼行

都說美人是睡出來了，其實不僅僅是因為我們要睡美容覺，而是女生真的要比男生們需要更多的睡眠時間。而且是英國 Loughborough University通過研究證明的哦。

在日常生活中，女生通常都屬於更感性的角色，同時兼顧多重身份，要同時把所有的事情都處理好，腦需求就會更多，這樣自然也就需要更多的睡眠時間來讓頭腦放鬆了。

不然，長期的睡眠不足不但會影響到身體，還會影響到你的情緒呢。要知道女生不是天生就愛發脾氣的。

而且睡眠不僅僅是時間長短的問題，睡眠的品質也是很重要的。

女生通常來說睡的都比較淺，有時階段性的壓力大，或者受外界突發因素影響，都會導致在睡夢中醒來，這時如果你能幾分鐘內入睡，甚至不記得曾經有醒來過，那就都屬於正常的。

可要是不能很快再次進入睡眠狀態，甚至持續一段時間都有半夜醒來這個問題，你就要注意一下了，看看每天醒來時的時間，因為不同的時間都是身體狀態不同問題的表現。

下面美醬就帶大家來分析解決一下吧。

9-11點

看到這個時間段，一定會很有人的反應是，這麼早我還沒準備睡覺呢！！

其實美醬和大家一樣，這個時候都還根本沒打算睡覺。

不過這是一個很不好的習慣，因為就身體本身來說11點之後，內臟會依次進入新陳代謝，而且必須進入熟睡狀態才可以，那通常來說呢，入睡後1-2個小時才會進入深度的睡眠，所以，大家明白了吧。

那麼如果你可以做到9—11點進入睡眠狀態，那一般來說這個時間段醒來的可能性很小。如果你總是會在這個時候醒來，你的身體是在提醒你：最近壓力有點大嘍！潛意識中還是保持在一個興奮狀態呢。

這時候你需要做的是要讓身體能夠放鬆下來，做做放鬆瑜伽啦，冥想一下啦，讓身體平靜下來。

當然還有關鍵的一點，睡前一個小時不要對著手機、電腦之類的電子螢屏，如果非要看點什麼來助眠呢，美醬建議選擇紙質的書刊。對你的眼睛、皮膚……都有好處，不要看電子書！

11-1點

這個時間段進行新陳代謝的是膽囊，它的作用是幫助你分解體內脂肪。

晚餐吃的太晚，或者你偷吃了什麼零食，膽囊都會有點不高興，讓你這個時候醒來提醒你需要注意調整你的飲食習慣了。

另外這個時候醒來還跟你的情感上的波動有關，所以嘗試著自我接受，學會坦然面對都是很重要的。

要學會對自己好一點，不然你的身體也會跟著抗議了。

1-3點

很多人會在睡前有喝紅酒的習慣，其實這樣並不好。

也許你在剛喝完酒的時候會有疲倦、想睡的感覺，那其實只是酒精誘發的睡眠，它會影響到正常的慢波睡眠，當幾個小時後，酒精在身體內被代謝吸收，這種假像的深度睡眠就停止了，最終導致的就是斷斷續續的睡眠狀態。

所以趕緊放棄那杯睡前酒吧！！

3-5點

這個時間處在工作狀態的是肺，之前肝臟已經將血液推陳出新，供給到了肺，要通過肺將新鮮的血液輸送到全身。

如果你在這個時候經常會醒，說明身體需要更健康的食物或者是更新鮮的空氣了！

當然生活在帝都，新鮮的空氣基本屬於奢望，就需要你自我調整，比如每天定時做做運動，或者週末約上朋友遠郊遊一下，都是不錯的。

5-7點

大腸清理代謝的時間到了，每天足夠水分攝入才能保證大腸的正常運作，你要是怕睡前喝太多的水導致水腫出現，那麼白天一定要記得多喝水。

女人麼，都是水做的啊。

瞭解身體的規律，才能正確的找到解決問題的方法。

高品質的睡眠才是美人的關鍵！

部分圖片來自Pinterest/twitter/Instagram/Weibo