冬季不耐凍的看過來

冬季天氣寒冷而且很乾燥，家裡的老人孩子和上班族們都需要額外注重保暖，避免受凍著涼讓身體在冬季得到修養，那麼冬季修養身體如何做好保暖工作呢？

 一、保護好雙腳

寒從腳生，所以雙腳是冬季保暖需要格外重視的部位。

1、多活動，讓雙腳運動起來，打通血脈，促進血液迴圈。

2、加持睡前熱水泡腳，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，讓血液迴圈加速，陽氣充盈。

3、每次泡完腳後按壓足底湧泉穴，不僅能顧增加泡腳的效果，而且有利於睡眠。

二、針對飲食

研究表明，身體礦物質含量較少的人會更容易怕冷。

1、多食用含鈣的食物，增加心肌血管和肌肉的興奮度和伸縮性。

2、多食用含鐵的食物，提升血液中的含鐵量，改善缺鐵性貧血的情況，增加身體的熱量，提高身體的溫度。

三、堅持運動

冬季裡最大的誤區就是因為怕冷不運動，冬季裡適當進行半個小時的運動能夠有效的去除寒冷，同時還有鍛煉身體增強體質的作用。老年人儘量選擇運動幅度小，運動量較低的項目。

四、外出佩戴好圍巾口罩

冬季天氣乾冷，會增加呼吸道粘膜分泌物增加，增加呼吸道的壓力，在家多喝溫開水多開窗透氣，出門佩戴好圍巾口罩。