老寒腿的福音，操作就是這麼簡單

雙11全球購物狂歡節是進行的如火如荼，廣大剁手黨是激情飽滿，絲毫不受熬夜和長久抱著手機的困擾，可不網購的廣大老年朋友就受不了了，氣溫下降，老寒腿也隱隱作痛，要想治療老寒腿，還得靠日常的鍛煉治療，病不是一天得的，治療也不能指望一次就行，要堅持循序漸進。

一、下蹲鍛煉

下蹲可以借助身體的重量讓腿部發力，改善下肢的迴圈狀況，疏通經絡，疏通血氣，促進患處陽氣再生，通常堅持一個星期就有效果。

練習下蹲之前要做好準備工作，雙手握拳狀按壓揉摩腰眼，另外膝關節周圍的肌肉、肌腱也要反復按摩，還可以在髕骨周圍敲打按摩10來分鐘，腿部力量不足的朋友可以先靠住牆壁練習，祝好防護，避免受傷。

二、做艾灸

老寒腿朋友可以每天睡前做艾灸，依次從巨闕穴位、陽陵泉穴位、三陰☆禁☆交穴位艾灸，能夠有效的溫陽散寒，祛濕止痛，尤其是膝關節疼痛關節伸曲不方便的患者效果更為顯著。

三、中藥粉泡腳

泡腳歷來是活血散寒最普及最方便的方法，如果能用中藥粉泡腳效果更好。選取中藥艾葉1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黃50克，雞血藤200克，伸筋草300克，獨活100克，牛膝100克一起打成細粉，每次泡腳用量50克，泡腳的水溫度不宜過高，以40度為宜，堅持做才有效果。

四、貼敷益灸堂

做艾灸和中藥粉泡腳對於絕大部分朋友來說一是費用較高，二是不方便操作，可以使用益灸堂養生保健貼，是傳統艾灸升級的理療灸貼，白天貼敷穴位，晚上撕開藥粉包泡腳，經濟實惠，操作方便。