女人害怕生孩子，痛和發胖是其次，重點是這個

文/馮臻(心理學專家)

【小案例】

為了趕在龍年初能生個生龍活虎的小龍寶貝，小梁和先生在孕前做了很多功課，終於如願在春暖花開的5月兩人孕育出了可愛的小生命。但隨著產期的臨近，周圍有經驗的朋友對分娩的描述深深加重了小梁的恐懼心理，尤其是最近一個月，小梁明顯覺得情緒狀態不如以前，不但飲食和睡眠狀況為此受到影響，甚至總是不由自主地聯想起將來生孩子的場景，隨即全身大出冷汗……

據國家計生委的資料顯示，82%的孕媽咪對住院有心理負擔，98%的孕媽咪在分娩時有恐懼症。實際上，精神緊張會加劇疼痛，且對分娩有較大影響。

【分娩恐懼的危害】

小梁屬於典型的分娩恐懼，如果長期處於這種恐懼焦慮狀態，對母嬰雙方的影響不言而喻。

》》對孕媽咪的危害：

小梁離臨產還有不到兩個月的時間，便開始出現頭疼失眠，脾氣暴躁，食欲下降等症狀。而當真實分娩來臨之時，想必小梁的精神會加倍緊張，心理負擔因此加重，肌肉也會繃得很緊，不但增加疼痛，還會影響產道的張力。

》》胎寶貝承擔的風險：

寶貝在漆黑的子宮之中，並不是沒有感知覺的，他能夠很準確地洞察到媽咪的情緒。媽咪緊張，寶貝也會緊張；媽咪焦慮，寶貝也會莫名地焦慮……孕媽咪的情緒會直接影響胎寶貝的早期性格。

》》專家解析

【造成分娩恐懼的源頭：小梁的聯想】

針對小梁的問題，我採用的是自由聯想技術來幫助澄清她內心真正的恐懼源頭是什麼。在做簡單放鬆後，我問小梁，當提到對分娩恐懼的時候你會想到什麼？開始，小梁只想到疼痛，其他的什麼也想不起來也不敢再往下想了。在又一段放鬆訓練實施之後，我試著不斷鼓勵小梁，再去想像。這時的小梁較之剛才配合了很多，她順序聯想到了：

●大量出血

●陰☆禁☆道撕裂

●寶貝的頭被卡住了

●自己挺不過去死在手術臺上

●寶貝有缺陷

●愛人不在身邊

●自己很委屈

●自己忍不住疼痛大哭大叫招致醫護人員的反感

●寶貝出生後愛人不像以前那樣愛自己

●在陌生的醫護人員面前分娩覺得丟臉

……

【分娩恐懼的根源：】

看著小梁列出來的關於分娩恐懼的清單有二十多條，稍加歸納有以下6種：

1．對死亡的恐懼；

2．對未知的恐懼；

3．對自己的堅強程度的懷疑；

4．擔心自己控制不住的恐懼會對寶貝產生間接影響；

5．極度渴望自己的付出得到認同，特別是愛人的關心和支持；

6．外界的不確定因素，例如醫護人員的態度，麻醉藥物的使用不當等等。

其實，小梁所恐懼害怕的事情，並不是個案，現在大多數的孕媽咪都會有類似的情況，也因此造成了剖宮產率高居不下。

接下來，我們就來幫助小梁以及其他有同樣問題處在敏感期的孕媽咪一起，正確地看待分娩的整個事情，並學會如何應對。

【如何減輕分娩恐懼——心理諮詢師來支招】

在幫助小梁進行心理疏導的時候，我著重強調的是改變小梁對分娩的一些錯誤認知。小梁所說的恐懼，其實是很多很多的擔心累積起來造成的。儘管這每一種擔心都是有必要的，但如果不加以調整，逐漸疊加的話，勢必會產生高度恐懼，影響母嬰健康。

1、對死亡的擔心

這是人與生俱來的本能，不光是小梁一個人，無論是其他的孕媽咪以及那些身體健康與否的人都會對死亡有所恐懼，這是不需要完全克服的。正確理解死亡的目的，是需要我們更加珍愛生命，享受當前的美好時光。各位孕媽咪現在是最幸福的時刻，和寶貝合二為一的時光只有這短短的十月。

2、對未知的擔心

絕大多數孕媽咪在還沒有生產時，很難想像這麼大的一個嬰兒是怎麼生下來的。所以總會好奇地問前輩，結果被某些誇大其詞的形容分娩如何如何痛苦的傳聞嚇到，嚴重影響到了自己的情緒。

其實，每位孕媽咪的個人體質和心理素質都有差異，每位前輩的經驗也只能借鑒，不可盲從。平時可以通過閱讀一些有關分娩的書籍或雜誌，參加醫院的孕媽咪講座，多和其他孕媽咪溝通等方法，瞭解真實而正確的分娩知識。

3、對自己承受能力的擔心

現在的孕媽咪“80後”居多，從小得到父母無微不至的關懷，沒有經歷過太大的痛苦和挫折。而這一次分娩需要孕媽咪自己獨立面對時，就會擔心自己沒有能力承擔，同時害怕自己承受不了。

有些事情總是需要我們獨自去面對，有些疼痛同樣需要我們自己去承擔。當孕媽咪有這一想法時，可以想想我們自己的母親，既然溫婉的母親做到了，我們同樣也可以做到，何況我們還有那麼多親人朋友在身邊支持。此時更應該感謝寶貝，賜予了我們從女孩到女人蛻變的機會，陪伴我們走向堅強。

4、對寶貝健康的憂慮

從知道自己懷孕開始就一直做產檢，寶貝的發育狀況，其實孕媽咪們了然於胸。隨著科學的發展，醫院有很多專業的分娩技術來幫助孕媽咪們減輕疼痛，同時更有助於寶貝的到來。要知道，媽咪的情緒一定會影響到胎寶貝，所以要經常給自己和寶貝一些積極的心理暗示來幫助自己和寶貝一起減輕心理壓力。

5、擔心愛人（或家人）對自己關心不夠

在敏感脆弱的孕期，與愛人形成親密、依戀的關係則顯得格外重要。兩個人的愛情結晶要孕媽咪一個人承擔，這無形會加重壓力和不滿。當感到自己情緒不穩時，學會和愛人訴說——把自己的不良情緒表達出來，讓愛人幫助你排解壓力，增強信心。

6、擔心外界對分娩的影響

醫護人員每天都要接待大量的患者，工作強度很大，所以態度或許不夠溫柔。我們可以在產檢過程中，儘量選擇同一醫院的同一位醫生。這樣既能有效地與醫護人員建立良好的人際關係，又能使醫護人員對自己的情況及孕期變化有更清楚的瞭解，增加親近感，避免在分娩過程中的種種尷尬。

【小技巧幫你緩解分娩恐懼】

1．孕期興趣愛好的培養。不要覺得孕期行動上有些不便，就輕易放棄了自己的愛好。

2．合理膳食，注意營養搭配。按照孕期食譜，攝取各種美食能夠提高孕媽咪的主觀幸福感。

3．不可怠慢的輕運動。推崇散步和簡單的家務活動。

4．學會一種放鬆訓練或自我催眠的方法。這是孕媽咪的必須課，可以從醫院的孕媽咪課堂或各種相關圖書中習得。

5．結識和你一樣的孕媽咪，你們更容易相互給予支持和鼓勵。

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