美的人連睡覺都又美又健康，你行嗎？

人的一生有將近三分之一的時間在睡眠中度過，睡得好非常重要。活過百年的張學良先生被問到養生之道時就曾回答說：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能吃、會睡罷了。”睡覺睡得好不好實在太重要了，失眠熬夜會導致第二天沒有精神、皮膚變差，長久下去也是在虧損身體，傷害健康。

我們通常說每天要睡足8小時，不過這科學嗎？沒有睡夠8小時真的算睡眠不足？那睡10小時又會不會睡久了傷害身體呢？每天需要睡多久才健康呢？看下圖就知道了。

一、睡不好的壞處真的很多。①會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。②體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。③會變醜。睡覺是身體機能最重要的修復時段。睡得正常，皮膚的再生能力強。睡不好，就算給皮膚擦天價保養品也沒有用。還會引起各種疾病、記憶力下降、感到壓抑等等！

當本命年碰到水逆不妨來件紅衣護體，這件夏娃的誘惑紅色秋衣面料為莫代爾纖維，不加絨，穿在身體貼身舒服，有彈性。V領設計十分性☆禁☆感，蕾絲花邊有一絲甜美感。衣服根據人體曲線而設計，高密度高彈力的面料，可以輕快的勾勒出苗條身形，穿上就有型。領口不僅是V領，還有著鏤空蕾絲花邊，非常漂亮精緻，修飾性☆禁☆感鎖骨線條。

二、怎麼才能擁有好睡眠呢？

1、穿寬鬆舒適的睡衣。穿著舒適，睡覺當然更加舒服了。一般對於年輕人（18歲-30歲）比較理想的睡衣是針織睡衣，因為這種睡衣既輕薄柔軟，又有一定的彈性。原料質地最好是全棉織物或以棉為主的合成纖維。因為棉料吸濕性強，可以很好地吸收皮膚上的汗液。棉料睡衣柔軟、透氣性好，可以減少對皮膚的刺激。對於中年人（35-50歲）比較理想的睡衣是全棉夾棉睡衣，因為這種睡衣既有針織純棉的柔軟舒適，又有加厚保暖，冬天購買肯定是首選。

很性☆禁☆感的一件保暖內衣，面料為79%錦綸、21%氨綸（花邊部分除外），打底穿很漂亮。內衣採用結構獨特的賈卡提花面料，密織的高彈面料，輕薄透氣、保暖塑形，適合春、秋、冬三季，可隨意搭配休閒外套、風衣、裙裝。衣服上面的蕾絲性☆禁☆感有著立體鏤空的感覺，V領口精美的蕾絲花邊修飾鎖骨，清透波紋，做工精細，非常有檔次的一件衣服。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

蕾絲圓領貼身保暖內衣，也是薄款設計，但是有保暖功能，除了夏天其他時候都適合穿，能夠打底穿也可以直接當秋衣穿。上衣和褲子都可單獨穿著，當打底衫和打底褲。衣服摸著如真絲般舒服柔順，同時兼具保暖塑形的功能，領口有精美的蕾絲花邊，車縫走線平整細密，做工什麼的都很精緻，入手很輕，穿著很舒服。

3、睡眠的好壞與環境也是密切相關的，有的地方比較接近菜市場，很早就有吆喝聲，很多人起床之後就很難入睡了。溫度也是很重要的。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

鏤空提花高彈力針織內衣，93%錦綸，7%氨綸，保暖衣也可以這麼好看，挺獨特的，打底外穿都可以。內衣採用精湛無縫一體成型製作工藝，貼服身形。衣服上面提花紋飾輔以點綴，漂亮典雅，款式簡潔時尚百搭。衣服周邊採用精細鎖邊工藝，做工精細，品質很好。袖口採用提花縮口，輔以提花針織紋理作點綴，精細美觀。

4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

很漂亮的紅色，非常顯白，穿著整個人嫩嫩的，仿佛年輕了五歲。裡層磨毛面料，穿著很柔軟暖和，面料摸著柔軟滑爽，非常透氣。袖口有蕾絲點綴，加上V型領口和蕾絲花紋，整件衣服盡顯女人魅力。款型設計很修身，完美展現女性的曼妙身材。衣服上身效果好，親膚，不厚但是穿了很舒服，性價比也很高。

5、熱牛奶一直被認為能誘導睡眠。但最好的助眠食品是熱的甜牛奶。因為暖暖的熱牛奶，可以使胃充血，促進色氨酸的吸收;加糖之後，可以使色氨酸通過血腦屏障，讓大腦收到放鬆和睡眠的信號。因此，熱的甜牛奶的被稱為“有效的催眠劑”，而淡奶和優酪乳助眠效果就欠佳了。一般睡前半個小時左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講，並不適用於肥胖和超體重者。

夏娃的誘惑長袖圓領家居服，褲子是100%純棉製作，衣服面料為58%棉，42%粘纖。上衣長袖羅紋面料設計與橢圓形大領口、凸顯鎖骨，超級性☆禁☆感。褲子都是印花圖案，有著田園的小清新風格，褲子質地柔軟，舒適，不易變形。整件衣服穿在一起休閒中有著性☆禁☆感，舒適中又有著活潑感。

6、有一個好的作息時間。生活不可以單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。麻煩嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是週末也不要放縱。仔細估算出每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間安排，相信你的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。

毛線針織面料，手感柔軟溫暖，款式自然大方，荷葉邊設計露出乳溝，修飾頸部線條，將穿著者的女人味烘托得淋漓盡致~這是一件專門為高品位女性量身打造的一款家居睡袍，簡單舒適。圓形的下擺交叉設計，造型猶如倒置的花苞，美觀優雅，袖口蕾絲花朵的邊緣縫製，造型獨立美觀。

7、每天堅持鍛煉緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠品質也是很重要的。

輕盈溫暖的毛線針織面料，表面起絨，手感細膩柔軟。衣服採用獨特的手剪工藝，沿著花型走線，線條流暢，烘托女性知性婉約風情，穿上它有著一種小資的舒適情調哦~衣服款式設計大方，沒有多餘的紐扣，只是搭配一根腰帶，得體美觀。

【穿衣搭配】秋衣基本屬於內衣類，一般不外穿出門。不過有的秋衣設計時尚典雅，可以外穿，配上絲巾非常漂亮。我們不僅要睡得舒適，也要睡得美美噠~穿上漂亮舒服的睡衣，是不是覺得自己更加迷人，心情也超級好。

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