黃金周來了 孕媽出遊錦囊快收好

十一國慶小長假來了，准媽媽是不是十分心動想出去玩呢？雖然現在處於特殊時期，肩負孕育新生命的偉大使命，但是玩耍還是可以有的。只要准媽媽出門在外衣食住行玩這5方面多多注意，做好萬全準備那就沒問題，本期育兒科學營告訴您准媽如何為國慶出遊做好十足準備。

首先旅遊計畫一定要合理，切勿過於緊湊，避免使身體過於勞累。選擇休閒的自助遊比較合適。當然啦，最好有一個親密的人一起陪同，“獨行俠”莫要做。出發前，別忘了查好目的地的天氣、交通、醫療等即時情況，准媽出遊的安全性要有保障才行。既然目的地已經決定好了，那麼下面看看准媽媽在衣食住行玩5方面具體要注意哪些事項？

◆ 准媽媽國慶出遊注意事項——衣

最佳著裝是穿脫方便的寬鬆運動衣+低跟運動鞋。鞋子可以選擇具有防滑功能、後跟約2釐米的布鞋。小細節如下：

秋高氣爽沒錯，但早晚溫差大，適當添衣要做好。外套、圍巾等不可少。

衣服材質以柔軟、透氣、吸汗的棉麻為佳，可以呵護准媽媽變得嬌氣的肌膚。

衣服顏色清淡柔和為好，有助於撫平假日裡煩躁的心情。

若是目的地天氣炎熱，那麼帽子、防曬霜一定帶上。

托腹帶、彈性襪也最好備好，能幫助准媽緩解疲勞。另外靠背、眼罩和耳塞也可根據需要帶上，可以確保乘車時的休息品質。

◆ 准媽媽國慶出遊注意事項——食

為了隨時滿足准媽的口腹之欲，糧食那是一定要備好。准媽媽時常感到饑餓，此時別硬撐，可以帶一些乾果、小點心等健康小零食。那到達目的地後還要注意啥？

學會忌口。不乾淨、生冷、辛辣等食物通通不宜吃，特別注意別吃車站、碼頭上小商販兜售的食物。至於那些吃不慣的食物也別勉強吃，以防引起消化不良、腹瀉等不適。

小心奶類、海鮮。此類食物易變質，如果無法保證是否新鮮，那還是不要吃比較好。

多吃水果。在異地，不少人會因為水土不服而出現便秘問題，所以准媽別忘了多吃些水果，還可以防脫水。

多喝溫開水。最好自備溫開水，若是不方便準備，帶著礦泉水也可以，至於茶水、咖啡等飲品就別喝了。

◆ 准媽媽國慶出遊注意事項——住

出門在外要儘量使自己住得舒心，不然休息不好，影響接下來的行程，還會對母嬰健康不利。

1 三地方住不得。一是交通不便、偏僻的地方，二是蚊蟲多、衛生條件不好的地方。另外，某流行病流行區准媽媽更應遠離，比如最近登革熱爆發的臺灣地區。

2 避免感染。淋浴為佳，水溫應適中，不要洗盆浴，可以泡泡腳放鬆，還有最好睡自己隨時帶的床單、被罩。內褲也要勤換，如有需要可以準備足量的紙內褲備用。

3攜帶必備藥物。准媽在出發前，最好先去醫院看1次婦產科醫生，請其指導下旅途注意事項，並開一些抗腹瀉藥、維生素製劑等。這一點很重要，准媽媽千萬記住。

◆ 准媽媽國慶出遊注意事項——行

另外，關於出行又該有哪些方面要多留心呢？

系好安全帶。無論是乘車還是坐飛機，安全帶一定要系好。需要注意的是，顛簸大、時間長的長途車不宜坐。

注意坐姿。准媽可以將腰部略向前傾，身體向後靠在椅背上。也可以將小靠背擋在後腰部，以緩解腰背酸痛。

找好廁所位置。憋尿萬萬使不得，所以無論是乘車還是遊覽，洗手間的位置要先找好。

不時起身活動。若是情況允許，建議每1小時起來活動5—10分鐘，做個簡單的伸展活動，以促進血液迴圈，以防胎寶寶缺氧。

其它。摩托車、快艇等交通工具不建議嘗試，另外爬山、走路也要小心，應量力而行，注意休息，切勿太過勞累。

准媽媽出遊玩別任性，以下這些項目等“卸貨”以後再說吧。

× 刺激危險係數高的遊戲活動，比如過山車、高空彈跳、跳樓機等。

× 游泳可以進行，但嘗試潛水要當心，一定不要超過18米，此為一個臨界值，若是超出可致胎兒患“減壓病”。

× 速度快的水上專案，比如衝浪、快艇、劃水等。

TIP：遊玩時，若是出現出血、腹脹、腹痛、破水等情況，亦或患感冒發燒，應馬上停止活動，前往當地醫院診治。

最後提醒一下，秋天天氣乾燥，孕婦專用護膚品別忘了，避免肌膚缺水，出現油光光或脫皮等小麻煩。育兒網小編也在這裡祝各位准媽媽度過一個快樂、安全的黃金周~

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)