孕期的未解之謎之，產前到底應不應該運動？

經常可以在網上看到不少做了孕媽的明星在網上po出健身的圖片，挺著鼓鼓的孕肚的同時也不忘保持身材，真是羨煞一眾網友。尤其是對於那些正處於孕期的待產媽咪們來說，產前運動似乎也已經並不陌生。可是看慣了那麼多的宮廷劇，裡面的貴人小主的幾乎都是大門不出二門不邁，千萬不能動了胎氣，每天只需要安心養胎即可。那麼，對於孕婦來說，謎一樣的問題又來了——到底是應該靜心修養、潛心待產呢，還是也向那些健身媽咪們一樣進行適當的運動呢？

NO1：產前運動，究竟是一種運動時尚，還是一項身體必需？

首先，我們應該樹立起對產前運動的正確認識。在傳統懷孕常識裡，處於孕期的女性一般不可亂動，以免像那些宮廷小主那般動了胎氣而滑胎。事實上，孕期的准媽咪們並沒有那麼脆弱。在科學知識的引導下，在孕期進行一些適當的產前運動，對於孕婦和胎兒都是十分有利的。特別是產前運動在醫學上能夠起到有助於順產的功效，從而使得產前運動不僅成為一種運動時尚，為越來越多的准媽咪們所接受，也正逐漸成為准媽咪的一項必修功課。

NO2：產前運動的優點知多少？

經常運動的普通人通常會顯得更有力量，也格外精神飽滿。那麼孕期的准媽咪們嘗試著做一些做一些適當的運動，如游泳、瑜伽、散步等較為緩慢且有助於增強肌肉力量的運動，那麼等到生產的時候，才會有足夠的力量來順產。

另一方面，適當的運動還能夠緩解緊張的情緒，提高睡眠的品質。對於那些在產前一直處於精神緊張和疲勞的女性來說，產前運動則可以在很大程度上改善疲勞狀態。精神氣質佳，才會擁有較好的食欲，從而為腹中的胎兒提供充足的營養。

NO3：產前運動都需要注意什麼？

像平時的健身運動一樣，第一步就是要做好熱身運動，這樣才會避免運動過程中對肌肉和關節的損傷，同時調節心臟和血液的速率；保持適當的運動強度，切忌過於激烈，特別是跳躍或是帶有震盪性質的運動，要千萬避免，並保證每次的運動時間不要過長，一般來說，15分鐘左右的運動時間即可達到產前健身的效果；另外，在運動過程中還要多補充水分，防止體溫過高。

當然，產前運動也要因人而異，畢竟每個人的身體素質是不同的，對於那些孕期確實不適宜進行運動的女性，也不要強迫自己，而是有選擇地完成一些簡單的拉伸或是小幅度的運動。