節後消化難？這樣吃就某門忒！

哎呀呀~這一到秋季就皮膚乾燥肝火旺盛，不僅睡眠品質Down到床底，就連胃腸消化也出了問題。這再趕上小長假的副作用，面對琳琅美食卻無力消耗T^T節日過後更是嗯嗯困難，在馬桶上蹲到腿軟...腸胃君！說好的陪我吃遍天南海北呢！振作一點啊腸胃君！為了照顧便便困難的小夥伴，在下老中醫靈魂上線，為你們這些消化無能者，叨叨點秋季養胃助消化的事兒~

秋季飲食需要注意這些細節：

①要講究食材新鮮潔淨，烹飪調味清淡避免辛辣刺激，這個刺激不僅是味道，在溫度上也要避免過冷過燙；

②胃腸脆弱者建議多吃質地柔軟的食物，細嚼慢嚥很重要；

③如果食欲下降也不要勉強進食，每天可以少食多餐，粗纖維的食材雖然有助於胃腸蠕動，但也容易引起脹氣。

【蜂蜜潤肺去燥】

對於肺火重和便秘人群，秋季更容易上火，所以很多人會選擇食用蜂蜜代替白糖。蜂蜜的種類很多，在功效上也有不同差異，容易上火的人比較適合在秋天吃洋槐蜜，不僅有著潤肺去燥之效，還能對胃粘膜潰瘍起到保護作用。可以早上空腹喝蜂蜜水，或作為代糖使用。

【石榴美容又養胃】

甜美可人的石榴備受女性友人歡迎，人們提到石榴總想到美容護膚，其實它也是很棒的養胃水果。石榴富含鞣酸、維C和B族維生素，還有多種氨基酸和微量元素，健胃提神的同時，還能增強胃腸抵抗力，預防胃潰瘍，幫助降低血脂、血糖和膽固醇。

【無花果開胃治五痔】

無花果又名天生子，既是一種可食鮮果，又是一味中藥材。無花果味甘似蜜糖，富含蘋果酸、檸檬酸、蛋白酶、水解酶和多種人體所需氨基酸。常食無花果可降低血糖和血脂，無花果酵素與胃液混合可幫助消化，對習慣性便秘和慢性胃炎有緩解效果。

【藜麥粗纖易消化】

談起消化不良，常有人說多吃地瓜南瓜等粗纖食物，但對於一些容易胃腸痙攣的人來說，吃這類食材更容易腹部脹痛。藜麥是完全蛋白鹼性食物，蛋白質含量近似牛肉，富含人體必需的9種氨基酸，還有多種營養元素，煮熟後的藜麥極易消化，可增強機體功能，是天然健康食材。

【優酪乳好喝易消化】

優酪乳在發酵過程中分解了牛奶中的乳糖和蛋白質，因此更易被人體消化吸收。節後容易積食，腸道菌群失調導致動力不足，這時適當補充優酪乳，可以維持腸道菌群平衡。優酪乳中的乳酸菌不僅能活躍腸道動力，還能抑制腐敗菌的繁殖，更有降低膽固醇的作用，但是儘量選擇純正優酪乳。

【山楂花草茶】

如果排便狀態黏滯潮濕，那麼有可能是濕氣太重。濕氣來源除了受外部環境影響外，還與飲食習慣有關，比如過量飲酒或常食生冷食物等，這樣就會讓脾陽受傷，所以要健脾祛濕。平時忙著上班可能顧不上養生，建議飲用這種搭配好的花草茶，天然食材安全放心。

【酵素幫你重煥活力】

雖然酵素功能有被誇大的嫌疑，但堅持服用確實有助於緩解便秘症狀。例如這種酵素就是採用60種果蔬，經過600天發酵，製成富含活性因數的果蔬酵素，獨立小包裝適合隨時沖飲。酵素中的低聚糖、有機酸和豐富的植物性膳食纖維，能使腸道自發性蠕動增加，從而刺激排便。

【樂康膏是便秘剋星】

如果你是經常性便秘，又不想依賴不靠譜的排毒茶，那就只有試試這個殺手鐧了！樂康膏是由天然食材製成的蔬果膏，其主要成分塞納葉是從中世紀開始就被用來緩解便秘的植物，其效果和安全性得到美國FDA認可。吃起來就像濃縮山楂糕，無花果的味道比較重。個人建議每週1-2次即可，姨媽期忌食。優點是可用于應付油膩大餐，睡前吃，翌日晨起迅速排出！