傳說的二十一天減肥法，到底有多神奇

如今在新聞上也聽過好多次，這個明星那個明星用了二十一天減肥法，瘦的漂漂亮亮的，真是不僅在想這二十一天減肥法是不是真的那麼神奇？這二十一天減肥法分有三個階段。

第一階段

前3天，完全禁食，只能飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水，紅酒也可以。一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段。

建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水，事半功倍。第一階段真的是最難受的了，要是第一階段熬過去，就離成功就差一半啦！

第二階段

中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

第三階段

後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。

如果你是下定了決心要減肥的可以在第三階段裡也仿照第二階段，這樣減肥的效果會更好，而且過了21天后會明顯覺得食量得到大幅度的減小，這樣是有助於之後的簡食。

據說嚴格執行這21天后可以減少體重15斤左右！！切記不可再暴食。

頭三天斷食的時候很痛苦，第二天就開始胃痛了，三天捱下來以後，後面的幾天更加難熬。每天都感覺很不舒服，沒有力氣。所以建議朋友們還是不要用這個方法。

其實適量的少吃來控制食欲，不能完全不吃，這樣堅持一個月就看到效果了。控制熱量攝入，兩個星期可減8斤，雖然慢，但是人並不會因為暴餓而暴食。

減肥也有很多小要點，做好了一樣會事半功倍！

1.首先不要過多期望家人、好朋友會幫助您減肥哦！警惕他們的"好心勸告"，絕不放鬆對飲食的控制。

2.減肥中不要購置太多的衣物，但可以準備一些自己很想穿但無法穿下的衣服，作為奮鬥的目標，時時激勵自己堅持完成減肥目標。特別是女孩子們。

3.減肥過程中更要注意保護皮膚，尤其是年輕女性：

4.不要每天稱體重：每天稱體重會給人一種錯覺，感覺體重下降得很慢。減肥最重要的就是要有信心！

5.到別人家作客的時候，儘量告訴主人說您正在減肥，不能吃點心之類的甜食。如果邀請別人來作客，也應儘量選用健康食品。一點要小心，否則一不留神，好幾天的堅持就白費了。

要是有條件，最好是找幾個人一起來集體減肥！這種做法比個人單獨減肥更容易遵守規定。同伴的成功也會激勵您的堅定信心，將減肥堅持下去，這次我的幾個"戰友"有堅持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺不錯，大家一起減的感覺更好，不會覺得孤單。

如果你要減肥成功，是需要自信心的。不可以給自己失敗的機會，每日食譜設計，而且科學證明慢慢吃飯會比快吃會少吃很多，算是好習慣。

另外最主要的，就是運動運動堅持如果你的減肥效果不是那麼的快，別灰心，積少成多，貴在堅持。

所以要相信自己啦！加油！一白遮百醜，一胖毀所有！咬咬牙！你就是女神啦！