減肥的四大誤區，不瞭解會越減越肥

既然減肥瘦身是女孩子生活中不變的話題，那麼我們就需要對減肥有著深度的瞭解。小編身為一枚當代女漢子，雖不拘小節但對於減肥這一溫度還是比較謹慎的。這當然不是因為小編有多麼認真的性格，而是多年的瘦身經驗讓小編深刻認識到，瘦身的程度往往取決於生活的細節，比如一些減肥的誤區，如果我們不夠瞭解那麼我們的減肥生活很難有所成效。

今天小編就與小夥伴們一起分享一些生活中非常容易產生誤會的減肥誤區，瞭解了這些減肥誤區，可以有效提升小夥伴們的減肥效率，而且避免我們產生越減越肥的狀況發生。

第一，吃辣可以減肥，要瘦身就一定多吃辣。

這是一個典型的瘦身飲食誤區，雖然我們身邊有很多纖瘦的小夥伴愛吃辣，但這並不代表吃辣就一定可以瘦，而且長期吃辣很難瘦下來。原理非常簡單，所謂吃辣瘦身是因為吃辣味零食容易加快體內新陳代謝，增加人體排汗，而加速排汗自然可以起到瘦身作用。但是小夥伴們一定要明白，偶爾吃辣的確可以增加排汗，但在用餐過程中吃辣容易開胃，會導致我們食用更多食物，尤其對於不能吃辣的小夥伴而言，吃辣就等於加大飲食量。何況長期吃辣極有可能影響小夥伴們的腸胃健康，當腸胃健康受到影響，減肥更是難上加難。

第二，每天固定食用低脂肪低熱量的代餐食品。小編身邊就存在這樣的小夥伴，每天早、晚餐食用“減肥機構”提供的專業瘦身代餐食物，只有午餐時食用一些工作餐，但是一個月過後體重變化不大，身體狀況卻出現了很多問題。其實採用低脂低熱量的代餐食品減肥並沒有問題，但是切忌不可長期固定食用。因為這匯總狀態下雖然我們杜絕了脂肪和熱量，但同時更杜絕了身體所需的營養。人體所需的營養十分豐富，需要我們從各種食物中獲取，當我們生活所需的正常能量都得不到供給時，自然會出現各種健康問題。這種狀態下，減肥瘦身的成效並不會很大，即便出現瘦身，也屬於營養不良的“病態瘦身”，非常容易反彈。

第三，肥胖就是脂肪多，杜絕脂肪攝入就是減肥。這是很多小夥伴容易產生的一種減肥誤區，雖然肥胖體現為體內脂肪過多，但單純的脂肪並不是肥胖。因為脂肪更是我們生活所需的能量與營養。正常情況下，我們食用的天然植物、動物中含有的脂肪都屬於低密度脂肪，非常容易被身體消化體系分解轉化為能量，而我們食用的一些添加劑較多、或者烹飪輔料過多的食物不易被消化分解，才會轉化為體內脂肪。所以，減肥過程中儘量食用一些無添加的天然美食，而且無需嚴格定量，在不影響身體健康的前提下適當減少即可，但是添加劑果凍，輔助油脂過多的食物一定要杜絕。

第四，減肥過程中少喝水，否則容易產生水腫式肥胖。這一減肥誤區是近年來才流傳開來的錯誤言論。小編可以非常肯定地解釋，只有人體長期處於體內水分不充足的狀態下，才容易產生儲存水分作為補償，且在這一過程中容易堆積脂肪。如果我們生活中正常飲水，根本不會發生所謂的“水腫式肥胖”，且所謂的水腫式肥胖更多是由於濕症引起，與喝水沒有任何關係。

瞭解了這些減肥誤區之後，小夥伴們是不是可以規避一些減肥生活中的錯誤方法呢？現在小編再與小夥伴們一起分享幾款適合小夥伴們減肥瘦身過程中品味的天然瘦身花草茶，相信這些天然健康的味道可以方便地融入到我們的工作與生活中，加快小夥伴們減肥瘦身的節奏。

1.荷葉茶

“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉茶中的荷葉堿荷葉茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

2.黑烏龍茶

烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！

3.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。

4.檸檬花草茶

檸檬花草茶是一款味道極佳，而且集合調理減肥為一體的健康茶品。如果我們的體型不是太過肥胖，小萬建議還是選擇檸檬花草茶即可，即健康有美味！因為檸檬茶可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外檸檬花草茶具對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果。

5.大麥茶

大麥茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！

6.苦丁茶

苦丁茶是一款適合由於體胖而引起三高，且體內需要調理小夥伴品味的減肥茶，這款可以降三高的健康茶品味道味道帶有絲絲苦味，卻非常值得我們細細品嘗，而且可以有效降低體內脂肪量，達到健康的減肥效果。