這酸爽，誰疼誰知道，有多少孕媽在睡夢中被驚醒

夜深人靜，突然來了這麼一組畫面：

老婆：“老公，老公，快點快點！”

老公一個激靈爬起來，“怎麼了，怎麼了，要生了嗎？”

老婆：“不是，我腿抽筋，快點快點幫我按按，疼死我了！”

孕後期時，老公就經常這樣被我叫醒，大多數的孕媽媽都會遇到過，在睡夢中突然腿抽筋，疼的真是無所適從，到底是什麼原因引起的，有沒有什麼預防措施呢？

隨著子宮的不斷增大和孕媽媽體重的不斷增加，孕中後期孕媽媽腿部的負擔不斷加重，孕媽媽們就時常會在夜間出現抽筋現象，當然了抽筋不是自然的生理反應，它可能是身體某些方面異常的預警，所以孕媽媽們要格外重視。

可能引起抽筋的原因：

孕媽媽血液中缺鈣或是缺鎂；白天活動量過大，導致腿部疲勞；夜間睡覺時腿部受壓或著涼等，這些都容易引起抽筋，偶爾幾次的抽筋是不要緊的，如果你的小腿抽筋一直持續的話，就要警惕了，應該去醫院檢查，並採取相對應的措施。

抽筋的有效預防措施：

一、適量補充維生素D和鈣

二、白天控制活動量，防止腿部過度疲勞，不穿過高的高跟鞋，並注意下肢保暖。

三、睡前可以按摩小腿和腳部，並用熱水泡洗腿腳，睡覺時適當把腿部墊高，可以有效預防抽筋。

四、 怎麼可以緩解疼痛，當疼痛來臨時，孕媽媽們可以用伸展小腿肚肌肉的方法來緩解疼痛，具體做法：先伸直腿，從腳後跟開始慢慢向小腿內側勾腳趾，開始會很疼， 但是這種方法可以有效減輕痙攣，疼痛也會漸漸消失；另一種方法就是用熱敷按摩，來放鬆痙攣的肌肉；或是直接爬起來，來回走幾分鐘，都是可以緩解抽筋的。