孕婦不能喝茶，是真的嗎？

茶具有提神醒腦，促進消化、利尿、清熱、解毒等保健作用，是有益身心的飲品，然而准媽媽能否喝茶一直很受爭議，究竟什麼樣的茶准媽媽可以喝？孕期又該如何聰明喝茶呢？

准媽媽在孕期或哺乳期適當飲些清淡的茶葉是有益無害的。茶中的營養對於准媽媽還是有一定補益作用的，只是准媽媽千萬要注意飲用的量和飲用的方法。茶雖然是對人體健康有益的飲料，但是准媽媽和一般人在一些方面是不一樣的，准媽媽顧及的是兩個人的安全。茶中的營養不僅要有益於准媽媽們，還要有利於腹中的寶寶，過猶不及，准媽媽飲茶不僅要適量，還要根據個人的身體狀況和體質對茶葉有所選擇。

烏龍茶比較名貴的茶種有武夷岩茶、鐵觀音茶、臺灣烏龍茶、鳳凰單從茶等。能夠提神醒腦，緩解疲勞。由於考慮准媽媽的特性，建議喝清香型的鐵觀音。

烏龍茶雖然營養價值很高，但是烏龍茶中含有咖啡鹼，准媽媽應注意適量飲用，不要飲用很濃的茶水，淡淡的茶香更容易引起准媽媽的興致。另外，准媽媽最好大量飲用，每天少量飲用一次最好。

普洱茶是我國傳統的飲品，分生熟兩種，新生茶性寒，生茶經過長期陳放後才會逐漸轉溫，熟茶因與生茶加工工藝不同而呈溫性。普洱茶除具有生津止渴、提神等作用。

相對普洱生茶而言，因其陳放的時間及陳放環境的不同影響，會導致後期轉化的程度不好辨別，咖啡鹼含量相對熟茶要高。而熟茶性質溫和，咖啡鹼含量相對要低，由於咖啡鹼的作用會使准媽媽的心腎負擔過重，心跳和排尿加快，要特別注意飲用的量和飲用時的濃度。因為准媽媽吸收咖啡鹼的同時，胎寶寶也隨之被動吸收，由於胎寶寶對咖啡鹼的代謝速度要比大人要慢得多，其作用時間也相對更長，對胎寶寶的生長發育很不利。

所以，如果准媽媽喜歡喝普洱茶，切記一定要淡且不宜量大。

各種茶所含成分不同，綠茶所含各種維生素、氨基酸、蛋白質較紅茶高，其中尤以維生素C的含量最為豐富。紅茶的熱性比綠茶強，可適當補充身體熱量，溫胃散寒，提神暖身。准媽媽們可根據自己不同體質酌情適量飲用。

准媽媽如果喝茶太多、太濃，對寶寶生長發育是不利的。茶葉中含有茶多酚，茶多酚很容易與食物中的鐵發生化合反應，不利於人體對鐵的吸收。准媽媽如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠缺鐵性貧血的可能，從而導致寶寶也可能出現先天性缺鐵性貧血。

怎樣做才能使喝茶既對準媽媽及寶寶有利又不影響鐵的吸收呢？准媽媽在飯後1小時後再飲用淡綠茶，就可以解決這個矛盾了。沒有飲茶習慣的准媽媽最好用點富含維生素C的飲料，維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

白茶是准媽媽可以較放心喝的茶，因為白茶本身就比較淡，而且咖啡鹼也比較少，含有較多的氨基酸等對人體有利成份。

當然喝白茶也不例外，也要少量且淡，切不可像正常人那樣的喝。

准媽媽不是不能喝茶，而是看有沒有喝對，但一定要注意淡和少。