還愁怎麼減肥嗎，小小苦瓜讓你健康的瘦下來

說道減肥嘛，每個人都有各自的一把辛酸淚。運動節食真是弄的心神俱疲啊，而減肥藥又太傷身體。

然而你知道苦瓜這個減肥神器，苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低，而且還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。

但是苦瓜難以下嚥，為了讓苦瓜減肥法變得更易於接受，這幾款是苦瓜減肥法全新減脂瘦身方案，保你減肥美味不單調！

小魚椒鹽苦瓜

材料：小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。

做法：先將小魚炸到金黃色，撈起；苦瓜切片，裹澱粉蛋黃稍炸；將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒；最後撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。此款苦瓜減肥法美食的特點是苦味清淡，營養和口感豐富，甘香鬆脆、耐人尋味。

苦瓜鳳梨蘋果汁

材料：苦瓜、鳳梨、青蘋果各一個，蜂蜜少許。

做法：1、將鳳梨削皮後切成小塊，再把苦瓜洗乾淨，去籽切塊，處理蘋果一樣，洗淨後切成塊。2、將鳳梨塊、苦瓜塊和蘋果塊放入果汁機內，榨成汁後再加入蜂蜜，完成。此種苦瓜減肥法不僅集中了鳳梨、蘋果和苦瓜的減肥功效，而且鳳梨和蘋果還能減弱苦瓜的苦味，使整杯果汁變得很可口，所以是非常理想的減肥飲品。

苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許。

做法：1、將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊。2、把番茄切成大片，玉米切成小段。3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。4、等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。此款苦瓜減肥法食譜具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒，因為熬煮時間較長，苦瓜、番茄和玉米的營養物質會游離出來並和湯汁融合，味道非常好哦。

地瓜苦瓜圈

材料：苦瓜、紫薯

做法：將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀，之後在一個乾淨的保鮮袋中撒入少量的水，將紫薯放入保鮮袋中，將保鮮袋放入微波爐中高火轉3分鐘。接著將紫薯取出用勺子搗碎成泥裝入盤子中。然後將苦瓜去瓢切成兩段，放入煮沸的熱水中焯熟後取出，將苦瓜放入涼水中沖洗讓苦瓜快速冷卻下來，最後將地瓜泥塞入苦瓜中壓緊就可以食用了。

減肥是一個長期且艱巨的任務哦！需要科學理性的對待和不懈耐心的堅持，在採用苦瓜減肥法減肥時，一定要注意食物的合理搭配以及適量的運動安排！加油哦！咬咬牙變成一個全新的自己！

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