快住嘴，女生吃這些零食最容易發胖！

生活中常見的零食形形色色，很多人喜歡吃零食，特別是女生們。但是，吃零食會導致長胖是很多女生知道的，那女生吃什麼零食容易長胖，吃哪些零食又不容易長胖呢?

最容易長胖的零食：

1、薯片

薯片是一吃就停不下來的食物，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食欲。因此，女性朋友一定要遠離薯片。

2、霜淇淋

霜淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，霜淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。那麼，趕緊跟霜淇淋saybyebye吧!

3、餅乾

餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔。

4、沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節節高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦。

5、果汁

果汁，被許多人覺得是自然產生的、養料、便利、滋味兒恢復健康的減肥飲料。可是殊不知，喝果汁不減肥反增肥!

吃哪些零食又不容易長胖呢?下面就來看看本文的分享吧。

吃什麼零食不容易胖

1、橄欖

功能簡介：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴、促進消化液的分泌，幫助消化，比較適合餐間或餐後食用。而且橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種;

食用建議：每天2～3枚即可，在飯後食用;

2、黑巧克力

功能簡介：黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖過2—3小時才會降到空腹時的水準。餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。;

食用建議：對於兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解饑餓感;

3、牛奶

功能簡介：牛奶的營養價值豐富，乳鈣含量豐富，吸收率高;

食用建議：準備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味;

4、海苔

功能簡介：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病，而且這種薄薄的東西吃了不會發胖，也沒有什麼能量，當零食再適合不過了;

食用建議：隨便吃!

5、花生

功能簡介：對於需要久坐的白領，準備花生、核桃、杏仁等堅果是很有必要的。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃堅果類食物能使發病幾率大大降低;

食用建議：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖;

6、豆腐乾

功能簡介：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多，而且味道好;

食用建議：一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%;