媽媽你誤會了，補鐵哪是這樣補的呀？

鐵是人體必需的微量元素，寶寶如果長期缺鐵，容易造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發育。正常情況下，寶寶出生以前從媽媽體內獲得的鐵，可以滿足寶寶4-6個月所需。寶寶6個月以後，體內儲存的鐵已經消耗完了，同時生長發育迅速，鐵需求量增多，這時無論是母乳餵養還是人工餵養，都需要及時添加含鐵豐富的輔食，避免寶寶缺鐵。

▼對於補鐵，媽媽可能存在哪些誤區？

1、誤區1：菠菜、紅棗是補鐵的最佳食物

菠菜、紅棗補鐵應該是深入人心的說法了，但實際上並不是補鐵的最佳食物。鐵在食物中是以二價鐵(亞鐵)和三價鐵的形式存在。二價鐵只存在於動物肝臟、動物全血、肉類等食物中，吸收率較高，大約在20%以上。

而三價鐵容易受其他因素如植酸、草酸的影響，吸收率較低，大約為1%-5%。也就是說，鐵的良好來源主要為動物肝臟、動物全血和肉類等。植物性食物，比如菠菜、紅棗等，雖然含鐵高，但吸收率較低，並不能做為補鐵的首選。

2、誤區2：蛋黃是補鐵的首選輔食

蛋黃雖然營養豐富，但所含的鐵為磷酸鐵，吸收率低，並不是寶寶補鐵的首選輔食。

▼寶寶到底怎麼合理補鐵？

1、葷素搭配

寶寶6個月以後，就要及時合理地添加富含鐵的食物。

有些家長認為肉類難消化，寶寶到了7、8個月還沒有添加肉類食物，就可能引起寶寶缺鐵。

富含鐵的食物有：肝、腎、血等動物內臟，含鐵豐富，而且吸收率高。

其次為瘦肉、蛋黃、水產品，如魚、蝦等動物性食物。植物性食物中，菠菜、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵量高，但吸收率沒有上述動物性食物高。

另外，含維生素C的食物能夠促進鐵的吸收，所以寶寶的飲食要葷素搭配，媽媽要注意給寶寶多吃一些富含維生素C的水果或蔬菜，比如，芭樂、獼猴桃、柳丁、西柚、哈密瓜、木瓜、紅柿子椒、青椒、西蘭花、番茄、芥藍等。

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2、已經貧血的寶寶，應在醫生指導下補充鐵劑。

寶寶缺鐵早期可能並沒有明顯的表現，但在寶寶貧血之前已經影響到了寶寶的健康。

貧血的表現：

(1)皮膚粘膜蒼白，主要表現為面部，尤其是口唇。

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(2)乏力，不愛活動，或者運動的時候容易上不來氣。

這是因為鐵是合成血紅蛋白的元素，如果孩子缺鐵，就會引起寶寶血紅蛋白合成不足，從而造成攜帶氧的能力不足，運動時就可能耐受不良，跑兩步就要休息一下。

(3)大一點的寶寶會自己說頭暈、耳鳴、眼花。

(4)免疫力下降，容易發生各種感染，如感冒、口腔炎等，並且反反復複，很長時間都不能好。

(5)少數寶寶還可能有異食癖，比如愛吃泥土、粉筆、牆壁灰等。

小辣推薦：孩子的小手經常弄的髒兮兮的，如果不能及時清理乾淨，孩子很容易將手上的細菌過渡到嘴裡。小鹿叮叮純棉嬰兒柔濕巾，手口濕巾。寶寶專用紙巾，快速吸水，遇水不破，不掉屑，不起球。

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媽媽如果懷疑寶寶可能貧血，應該帶寶寶到醫院，由醫生來診斷，切不可私自給寶寶補充鐵劑。如果過量補充鐵劑，會引起鐵中毒，出現疼痛、嘔吐、腹瀉以及休克等症狀。

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