3分練7分吃，吃對了你也能月瘦10斤！

成功減肥的秘訣有兩句話，第一句是管住嘴邁開腿，第二句是3分練7分吃，可見運動和吃是最重要的兩個要點，掌握好了就可以成功減肥，才能瘦得更快更健康，吃對了你也能月瘦10斤！

“邁開腿”和“練”都是指必要的瘦身運動。瘦身的運動分為兩種，一是綜合性的，比如跑步、快走、游泳等，能夠鍛煉全身大部分位置，燃燒多餘脂肪。

還有一種的針對某個具體部位的，比如瘦腹部的運動，瘦手臂的運動，瘦大腿的運動等，這些要根據自身的情況有針對性進行地鍛煉，以達到燃燒脂肪和塑造形體的目的。

【推薦寶貝：草決明纖飲】

❤️ 這款草決明纖飲能夠有效地阻止脂肪的合成，並能夠促進人體的新陳代謝。每天在辦公室午餐後喝上一杯，或者是晚餐後睡覺前喝上一杯，只需要一個月，你會看到你的體重明顯地降下去了。在減肥的同時，它還能夠補充減肥所必需的營養元素，清除機體自由基，調節機體環境，讓你通過運動減肥的效果加倍！❤️

“管住嘴”和“7分吃”都是指減肥期間的飲食。先說“管住嘴”，這個主要是針對一些食欲旺盛的吃貨的，大魚大肉、暴飲暴食是堅決不行的。然後就是各種高糖、高脂肪的零食，一定是需要戒掉的，一些碳酸飲料、糖分含量高的飲料也不要喝。嘴巴管好了，減肥就成功一半了。

【推薦寶貝：紅豆薏米枸杞粉】

❤️ 紅豆薏米粉祛除濕氣的功效是很棒的，濕氣容易導致身材臃腫發胖，所以紅豆薏米粉是很適合減肥的朋友食用的。這款粉粉加入了紅豆、薏米、枸杞、燕麥、茯苓等營養材料，富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等。營養豐富又香甜美味，沖泡也很簡單，減肥的朋友可以試試哦。❤️

“7分吃”，可見吃在減肥中是很重要，其重要甚至比運動更大。那些因為減肥就斷食不吃都是不科學的減肥方法。減肥不但要吃，還要吃好，三餐飲食不可少，營養攝入要均衡，但需要注意飲食一定要低油、低鹽、低糖。

【推薦寶貝：瘦身湯】

❤️ 腸道內的固態脂肪一般情況下很難排泄，這款產品中含有的荷葉堿，能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。❤️

減肥要吃低卡的食物，但也不能偏離一個度。一個成年人每天基礎代謝需要的熱量大概在1500到1800卡路里不等，再加上每天都會有一些步行等運動，所以每天消耗的熱量至少在2000卡路里以上。所以每天進食的熱量必須滿足人體的正常基礎代謝，不然就會影響到身體的健康，出現精神狀態不好，面色蠟黃，頭髮枯燥，胃病等。

【推薦寶貝：大麥若葉青汁魔芋粉】

❤️ 青汁是富含植物膳食纖維的綠色食品，可以促進腸胃蠕動，排除身體的有害物質。這款青汁粉是選用優質大麥嫩苗磨成的粉粉，經過破壁處理，粉質更加細膩，營養吸收率更高。魔芋粉也是一種低卡、膳食纖維含量高的食物。腸胃不適、久坐便秘、內分泌失調、體內毒素多都可以食用這款代餐粉，可以幫助身體排毒助消化，對減肥的朋友而言，是天然綠色的飲品。❤️

另外就是要多膳食纖維含量高的食物，比如一些粗糧類的食物，含有較高的膳食纖維比重，對腸胃的消化、吸收都有幫助，能夠提高代謝率，加速體內多餘脂肪的消耗和轉化，防止出現便秘，對排出體內毒素、宿便等也很有作用。

【推薦寶貝：左旋肉堿咖啡粉】

❤️ 左旋肉堿和咖啡都是有瘦身效果的飲品，是減肥妹紙們經常都會選擇的。這款左旋肉堿咖啡粉，將左旋肉堿和咖啡進行科學配比，既完全保留了咖啡的濃郁香味，口感醇厚，又讓減肥達到了一加一大於二的效果。非常適合上班族白領，在工作勞頓之餘，喝上一杯，既能緩解工作的疲勞，提神醒腦，還能起到瘦身的效果，讓性☆禁☆感身材喝出來！❤️

最後，減肥不是一朝一夕的事情，它需要我們有很好的自律性，以及能夠長期堅持下去。既然要減肥，就要做好長期和脂肪作戰的準備。另外，別把減肥視為在折磨自己， 這樣你只會因為無法堅持半途而廢。把一些良好的生活習慣培養起來，比如定期的運動，以及合理的膳食，只有把他們培養成習慣了，你才不會覺得減肥是一件痛苦的事情，才能愉快地持續下去。

【推薦寶貝：組合燕麥片】

❤️ 燕麥片富含膳食纖維，低熱低脂是減肥期間必不可少的瘦身飲食了。這款燕麥片選用紅棗搭配核桃、紫薯、枸杞三種營養材料，可以滿足不同口味的朋友哦。燕麥片沖泡後，香濃順滑，營養美味，早餐、熬夜加班學習等都可以沖飲一杯，營養美味又瘦身。❤️