絕食減肥和節食減肥，都是徒勞嗎？

很多妹紙在選擇減肥方法的時候，往往會選擇最偷懶的方式，絕食減肥或者節食減肥。那麼，這兩種減肥方法的效果到底怎麼樣呢？

節食減肥：節食不是不吃，是指在正常三餐飲食的情況下，減少每餐的分量。在節食減肥的過程中，確實會受到一定的效果，但是節食你不可能堅持多長時間，一旦你恢復了正常飲食，反彈就是必然的。

所以更健康的節食減肥方法，是應該控制的是飲食的熱量，三餐規律，避免過量的飲食，保證每餐有足夠的蛋白質攝入，拒絕零食等。

絕食減肥：絕食對身體的傷害我們先不說，首先它的減肥效果是很差的，即使幾絕食一個星期，它也並不能幫助你減少身體大量的脂肪。如果你絕食一個月，那麼你還活著麼？

其次，絕食時間久了，人的饑餓感會成倍的增加，食欲是人最本能的欲望之一，巨大的饑餓感會讓你的食量也大大增加，越是絕食，可能還越是吃得更多。

第三，絕食會導致身體的代謝率降低，基礎代謝的降低，本來每天正常的代謝就可以消耗的熱量，現在反而不消耗，身體熱量的消耗反而減少了。

所以，要想健康減肥，絕食的方式是絕對不可取的，節食減肥需要掌握正常的方法，保證三餐正常，不吃垃圾食品和零食，控制高脂肪、高熱量的食物，多吃膳食纖維含量高的食物，這樣才是正確的瘦身方法。在此基礎上，你還可以搭配一些瘦身食品，減肥是效果會更好。

【瘦身湯】

這款泄油瘦身湯，主要就是針對腸道多餘的毒素、油脂的，以傳統中醫減肥保健理論為依據，對減掉人體多餘的頑固脂具有很好的功效。 每天簡單的喝一喝，輕鬆減掉脂肪，讓身材變得逐漸苗條。

【草決明纖飲】

減肥重在於調，怡和軒草決明纖飲根據中醫古方為基礎，精選荷葉、決明子、冬瓜、陳皮、山楂、玫瑰等材料，結合口感、功效精心調配而成，口感清香、回味甘甜，主要針對抑制脂肪的合成有著很好的作用，可以讓你輕鬆擺脫肥大手臂、大肚腩、蘿蔔腿。女孩子可以以此取代果汁，搭配全麥麵包等低脂肪的食物飲用。

【三葉茶】

這款茶中加入荷葉、迷迭香、桑葉、鮮白茅根等植物原料，荷葉有很強的排毒功效，能促進身體新陳代謝，迷迭香能緊實松垮的皮膚，促進血液迴圈，降低膽固醇，改善浮腫，抑制肥胖等。每天喝一點三葉茶，身材會逐漸變得纖細苗條。

【弗萊士雲南小粒咖啡豆】

這款咖啡選用雲南小顆粒圓豆新鮮烘焙，更好的保留了咖啡的香味，使之更加持久，咖啡沖泡後，香醇濃厚，回甘豐富明顯。午後休息時泡上一杯，享受愜意與美味，同時又幫助身體燃燒脂肪，瘦身會變得很給力。

【組合代餐粉】

大麥青汁含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的腸道蠕動，從而達到潤腸通便，平坦小腹，起到幫助我們身體排出體內多餘毒素的作用。大麥青汁還是很好的排毒養顏的飲品，可以改善我們的皮膚狀況，使皮膚光滑細嫩。魔芋含高膳食纖維，營養豐富，遇水易膨脹，選它可以吃的飽飽地不易餓。紅豆薏米具有祛濕的作用，可以祛除身體內濕毒。枸杞能夠滋補養顏。這個健康營養的瘦身代餐粉，讓你享受更享健康。

【修芝堂暢纖活果蔬酵素】

這款酵素代餐奶昔富含膳食纖維、多種維生素、礦物質等，能夠滿足維持身體健康所需的營養。且酵素中含有多種酶，能加速身體的新陳代謝，調節腸道，降低食欲，增加飽腹感，控制熱量，抑制脂肪吸收等。減肥選它來代餐會很給力哦。