秋季運動當選養生太極拳，你選對了嗎？
神意氣的修煉畢竟還是後天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何後天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳、意無意、無意之中是真意。一定要能靜下心來才能進行這方面的修煉。
養生太極拳的功效有哪些
養生太極拳的功效1、鍛煉效果
堅持練太極拳會有下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛、步履輕捷、、睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏、精力充沛;對生活充滿信心、富於創造性;情緒穩定、性情溫和、做事有主見等等。
養生太極拳的功效2、對肌肉的作用
消除僵勁能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助於防止病態肥胖、防止肌纖維減少和萎縮、保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。
養生太極拳的功效3、對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿、周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助於增強身體的平衡性與靈活性；堅持練"基本的擺動"和套路可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈，雖然尚不清楚，但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強、新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液迴圈旺盛，複合礦物質供應增多使骨骼本身得到增強。
養生太極拳的功效4、對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結、密切配合活動，因此打太極拳時骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
養生太極拳的功效5、對健腦的作用
太極拳要求精神專一、意動身隨、連綿不斷、一氣呵成是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
練習養生太極拳應遵循的規律
養生太極拳遵循的規律1、做到動作規範即身體姿勢要符合一定的運動標準。
養生太極拳遵循的規律2、不管動作怎樣千變萬化都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規範才有利於意動身隨、才能有利於肢體放長，更靈活地表現出端正、疏鬆、圓潤和輕靈等特點，有利於以靜禦動、動中求靜和精神內守，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界使鍛煉進入更高層次。
養生太極拳遵循的規律3、遵循呼吸要順暢的原則切忌急於求成。
練習太極拳如何養生
1、練習太極拳主張的是“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放鬆，而且要“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動。
形成剛柔相濟、快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法從而有利於經絡的疏通。經絡不通就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。
2、太極拳運動中腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩能起到類似針刺的作用，疏通經絡、激發經內氣，加強維持並聯繫各組織器官的生理功能使其處於協調有序狀態。
3、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官、營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。
4、太極拳不僅強調肢體放鬆，而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮結合而且它還有利於心態平衡。
所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳它就可以使你持久地保持身心健康。
4、太極拳重視人體下盤功力訓練人利於氣血下行、調整人體上盛下衰狀態。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等症狀。
所以太極拳是一種很好的養生運動，只要長期的堅持練習，那麼一定會收到良好的保健功效的。在這小編也祝大家身體健康。
養生太極拳的功效有哪些
養生太極拳的功效1、鍛煉效果
堅持練太極拳會有下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛、步履輕捷、、睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏、精力充沛;對生活充滿信心、富於創造性;情緒穩定、性情溫和、做事有主見等等。
養生太極拳的功效2、對肌肉的作用
消除僵勁能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助於防止病態肥胖、防止肌纖維減少和萎縮、保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。
養生太極拳的功效3、對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿、周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助於增強身體的平衡性與靈活性；堅持練"基本的擺動"和套路可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈，雖然尚不清楚，但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強、新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液迴圈旺盛，複合礦物質供應增多使骨骼本身得到增強。
養生太極拳的功效4、對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結、密切配合活動，因此打太極拳時骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
養生太極拳的功效5、對健腦的作用
太極拳要求精神專一、意動身隨、連綿不斷、一氣呵成是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
練習養生太極拳應遵循的規律
養生太極拳遵循的規律1、做到動作規範即身體姿勢要符合一定的運動標準。
養生太極拳遵循的規律2、不管動作怎樣千變萬化都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規範才有利於意動身隨、才能有利於肢體放長，更靈活地表現出端正、疏鬆、圓潤和輕靈等特點，有利於以靜禦動、動中求靜和精神內守，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界使鍛煉進入更高層次。
養生太極拳遵循的規律3、遵循呼吸要順暢的原則切忌急於求成。
練習太極拳如何養生
1、練習太極拳主張的是“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放鬆，而且要“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動。
形成剛柔相濟、快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法從而有利於經絡的疏通。經絡不通就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。
2、太極拳運動中腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩能起到類似針刺的作用，疏通經絡、激發經內氣，加強維持並聯繫各組織器官的生理功能使其處於協調有序狀態。
3、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官、營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。
4、太極拳不僅強調肢體放鬆，而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮結合而且它還有利於心態平衡。
所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳它就可以使你持久地保持身心健康。
4、太極拳重視人體下盤功力訓練人利於氣血下行、調整人體上盛下衰狀態。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等症狀。
所以太極拳是一種很好的養生運動，只要長期的堅持練習，那麼一定會收到良好的保健功效的。在這小編也祝大家身體健康。