讓娃長高的三個小習慣，從出生就要培養！

孩子的身高問題一直都是家長們比較關心的問題之一，也使很多家長為孩子的身高苦惱不已，很多家長認為孩子的身高是基因遺傳決定的。其實在孩子停止發育生長之前，除了遺傳因素之外，影響孩子身高高低的原因有很多方面，在這些因素裡面有三件小事需要父母們格外注意的，做好這三點小事有可能會提高孩子的身高。

1.日常的飲食習慣

孩子的日常飲食習慣應該從小就要培養，否則長大了就很難糾正過來了，好的飲食習慣也關係著孩子的身高問題。在孩子五歲之前，一方面要讓孩子養成不挑食、不偏食的飲食習慣，確保孩子生長發育需要的營養能及時補充上，營養的補充能促進孩子的新陳代謝速度的提高，促進骨骼的增長。

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另一方面，要多吃水果、蔬菜，少吃點油炸食品或者漢堡之類的速食，油炸食品裡含有大量的不好的成分，長時間服用會增加脂肪的堆積，形成肥胖問題，這也是不利於孩子的身高發育。

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2.堅持多運動

運動鍛煉也會影響孩子的身高，適當的運動能夠增進孩子肌肉的發達，促進血液的流通，從而促進骨骼的生長。父母們在孩子四五歲的時候就培養孩子鍛煉的意識，一周適當的鍛煉兩三次，隨著年齡的增加而增加。適當的必要運動能夠防止脂肪的堆積，這樣更利於孩子的健康成長，適合孩子的運動有：跑步、跳高、跳繩等。

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3.日常的作息睡眠時間

孩子的日常作息習慣也對孩子身高產生很大的影響，這也是容易被父母們忽視的一點。醫生建議,在孩子發育階段，良好的作息習慣和充足的睡眠時間，能夠促進孩子發育激素分泌分解速度，從而有助於孩子的身高發育。研究表明，晚上22點至淩晨2點是孩子生長發育激素分泌最高峰，孩子在這個時候進入熟睡狀態，能更好的分泌生長激素，從而促進孩子生長發育。

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這三件事雖然很小，但它們對孩子的身高有一定的影響，家長們不要掉以輕心哦。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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