睡前一分鐘瘦腿操，堅持做一月變大長腿！

對於很多不愛運動瘦身的妹子來說，是不是很討厭流汗的感覺，特別是在這馬上就要到炎熱的夏天裡，本來就是熱得是整個人都煩躁了，而那一身的脂肪卻也跟在這炎熱的天氣裡跟著躁動起來，整個人就更煩躁了有木有？而當你在煩躁的時候，有很多人已經在開始做著最輕鬆的瘦身運動來進行瘦身了...

可能大家看到這個動作的時候會覺得沒什麼難度，然而當你真正做起來的時候，你會發現堅持做一分鐘之後，自己的全身脂肪都在燃燒著，一邊腿做完再換另一邊，效果可是十分的好哦，特別是下半身肥胖的親們堅持長期的做，纖細長腿就能練出來哦，前提是要自己要絕對的堅持哦；在這小編要來個溫馨提示了，這個動作千萬慢慢的做，不能一下子就想著去完成，這樣才不會傷及到筋骨，拉傷筋韌哦。

除了每天要堅持著看似簡單的瘦身動作，對於飲食方面也是要改善的，膨化刺激的食品是一定要扔掉不能吃，選擇健康能燃燒脂肪的才能起到相應的作用，那該吃什麼呢？跟著小編一起看...

【粗糧餅乾】

粗糧的營養物質都是比較全面的，不僅能讓身體輕鬆吸取營養成分，同時還能給人強飽腹感，幫助燃燒脂肪哦，對於上班族來說在辦公抽屜裡就不要再去收藏那些膨化食品了，選低熱量低脂肪的，不僅解饞還營養幫瘦身呢！

【藍莓幹】

酸溜溜的食品總是能令人胃口大開，同時還能令人大解嘴饞，這款精選野生藍莓經過多道工序製成，而很多親們可能都只是知道藍莓是酸溜開胃的果實，殊不知有很好的瘦腿功效，它能降低血脂和膽固醇幫助達到瘦身的效果，獨立的小包裝方便攜帶，吃貨的你們還不趕緊收起來。

【番茄幹】

不管是肥胖還是瘦子，都需要補充豐富的維生素和微量元素等營養，而番茄是營養物質豐富並且還能給人飽腹感的果實，脫水的番茄幹方便大家隨時隨地都能享用，經常吃能使臉色紅潤有光澤，經常久坐電腦前的常吃是可以抗輻射還有很好的抗衰老的作用哦。

【黑烏龍茶】

茶葉含有大量的茶葉堿，而人每天都喝上幾杯茶能起到很好的清腸作用，因為茶葉有很好的保健功能，具有抗癌抗氧化和抗衰老以及排毒等等作用，而這款經多道工序製成的黑烏龍茶，口感濃郁香醇，每天飯前飯後喝還能抑制腸道對脂肪的吸收哦。

【青汁粉】

肚餓的時候選擇營養豐富的代餐粉來填飽肚子，這也是讓你不長脂肪的唯一方法哦，青汁粉是精選大麥葉經過多道工序製成粉狀，口感濃稠香醇，具有清腸通便，美容顏顏和健脾養胃等功效，含有超級豐富的營養成分，是非常適合長期飲用的健康食品

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米是營養非常豐富的粗糧，具有美白去濕，滋陰養顏和燃脂瘦身等功效，這款精選紅豆薏米和多種粗糧搭配製成粉狀，綜合的均衡了人體所需的營養，粉狀直接沖泡就能飲食，飽腹感超強。

【全麥麵包】

對於都市的親們來說，早上上班的時間總是匆忙的，對於早餐大家也是草草了事，這是對身體很不負責的一種行為，早餐是人一天中最重要的一餐，選擇營養全面的會給身體帶來更全面的營養，早餐換成低熱量低脂肪的全麥麵包，飽腹效果好，還能喚醒身體有機能哦。

【優酪乳】

優酪乳具有很好的潤腸通便，細膩皮膚和加快脂肪燃燒等作用，濃稠的口感還能給人強飽腹感，早餐一杯當美味的早餐，晚上睡前喝一杯還能幫助快速進入睡眠哦，好的睡眠品質能幫助人瘦的更快哦。