睡前喝牛奶的習慣會導致發胖嗎？
在上初中的時候，媽媽因為想讓我長身體，每個月都會給我發放零用錢用來買牛奶喝，說能補鈣還能讓我睡得更好。可吃了不到一個月，鈣補沒補上不知道，體重倒是長了不少。直到現在，對牛奶一直有抱有深深的恐懼，怕再一喝直接成肥婆了。就算平時在外買牛奶，也絕對會選擇優酪乳或低脂奶。
△睡前喝牛奶會發胖嗎？
首先要明確一個觀點，晚上喝牛奶並不會發胖，當然也不會耽誤減肥。一般來說，100g米飯的熱量在110~150之間，而100g低脂牛奶的熱量僅有50~80大卡，比米飯的熱量少得多。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。再者說，牛奶中的主要成分就是蛋白質，它主要在小腸中消化，所以即使是睡前喝，也不會給夜間的能量消耗帶來負擔，所以晚上喝牛奶不要擔心發胖的問題，但如果本來就是易胖體質，晚上喝牛奶儘量選擇脫脂或低脂的，這樣才能降低發胖的可能性。
✿ 澳洲A2全脂牛奶粉
a2成人奶粉，被稱為奶粉中的貴族，高鈣、高蛋白、營養豐富，獨特a2奶源。可口的全脂奶牛，即溶全脂奶粉，能做7升的可口全脂牛奶，所以不用在擔心你奶會不夠喝哦。
✿朝日綠源唯品純牛奶
牛奶中含有豐富的維生素a，可以防止皮膚乾燥和暗沉，讓皮膚白皙，有光澤。也含有大量的b2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素也有消除作用，可以防治多種色素沉著引起的斑痕哦~
△睡前喝牛奶三大好處
1. 助眠
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”，它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。專家建議，在睡前半小時喝牛奶，助眠效果更好。
✿美洛克純牛奶
一杯大自然的點滴恩賜，特供濃縮純牛奶，這款牛奶還有豐富的乳蛋白，堅持常喝牛奶，是補鈣的最好額方法，高乳蛋白的牛奶對懷中的胎兒有很好的營養，懷孕了要注意營養均勻哦，還有就是吃點清淡的蔬菜水果，那樣寶寶就會很健康的哦。
✿新疆麥趣爾純牛奶
天山牧場是新疆的只要天然放牧場，天山草原以其面積廣大，水源充足，牧草繁茂，氣候適宜而著稱。牛奶香味非常濃郁哦，比起一些牛奶會更佳有味，更加濃郁。
✿Binggrae賓格瑞牛奶
在韓國便利店裡賣得最好的飲品是香蕉牛奶，它已經連續三年問鼎飲品消費榜的榜首。在日本，香蕉牛奶一樣深受人們歡迎。不光是家裡，外出就餐時，日本人也喜歡點這種口味的牛奶。邊吃食物邊飲用，或者是放在飯後喝，整個人都會覺得很輕鬆。這兩種食物組合在一起，幾乎包含了人體所需的全部營養元素。
2. 幫助鈣的吸收
牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收的慢，使血液中的鈣都得到了補充和維持，能預防骨流失、骨質疏鬆症。
✿科迪原生牛奶
網牛奶，天然牧場遠離空氣污染，不一樣的奶源，不一樣的奶香。原生純奶，口感新鮮，營養豐富。天然的原奶蛋白含量高達5%，奶味很濃，和普通的純牛奶味道不太一樣 ，牛奶鮮，好吸收，喝，就喝的明白。
✿荷蘭全脂純牛奶
聞名於世的黑麥草，營養價值高，富含水分，是奶牛的理想食物。世代的傳承，讓你喝下一口的新鮮奶源。
✿ 賓格瑞binggrae牛奶
賓格瑞一直以美味、營養、健康為產品核心，口感獨特美味，是韓國知名品牌。採用優質新鮮牛奶，配以草莓濃縮果漿、乳清粉等天然原料精製而成，品味純正。
3. 有利於增強免疫力
睡前喝牛奶更易被人體吸收，堅持晚上喝還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的增長。
✿天潤牛奶
一杯大自然的點滴恩賜，特供濃縮純牛奶，這款牛奶還有豐富的乳蛋白，堅持常喝牛奶，是補鈣的最好額方法，高乳蛋白的牛奶對懷中的胎兒有很好的營養，懷孕了要注意營養均勻哦，還有就是吃點清淡的蔬菜水果，那樣寶寶就會很健康的哦。
✿雀巢全脂牛奶
雀巢全脂純牛奶，源自香濃鮮奶，每一滴散發著新鮮清香，口感香濃，細膩純正，滴滴醇香。搭配麵包，作為早餐再好不過了。
✿Devondale德運全脂奶粉
一朝一夕，朝養暮眠，晨起一杯德運全脂牛奶，補充能量全天營養，晚間一杯德運全脂牛奶，潤澤皮膚優質睡眠。脫脂奶粉比較適合有瘦身計畫的愛美女性，擔心發福的肥胖人士，都ok哦。
△喝全脂牛奶好還是脫脂好？
牛奶有全脂、低脂和脫脂之分，它主要是根據脂肪的含量多少來進行分類。對於很多減肥的人來說，脫脂是首選，那對於健康人來說，選哪種牛奶更好呢？
全脂牛奶就相當於純牛奶，而脫脂（低脂）的就是加工後過濾去脂肪的，這種牛奶香味沒有純屬牛奶濃，因為牛奶的香味主要靠的是脂肪中的揮發性成分。正常來講，一般人群建議喝全脂牛奶，因為口感最好，香味也濃，尤其是處於處於特殊時期的少年兒童和孕婦。對於一些營養極度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳選擇。但是年老體弱的老年人和肥胖者，則更建議選擇脫脂牛奶，只是脫脂牛奶的營養和口感都會稍差一些。
✿新疆全脂純牛奶
西域春是新疆西域春乳業公司的一個產品品牌，屬於全脂超高溫滅菌乳類，開袋就可以喝了，最直觀的感覺是奶很濃，很香，為一元奶。
✿雪原蒙馬蘇裡熟優酪乳
雪原蒙古熟優酪乳1kg、蒙馬蘇裡優酪乳1L 兩種非常火的蒙古優酪乳，低脂肪，不怕胖，高營養，也有助於消化。採用蒙古的傳統製作工藝，口味酸甜爽口，奶香四溢，口感棉綢爽滑。
✿ 德運脫脂高鈣奶粉
冷水泡著喝，熱水泡著喝，來不及吃早餐喝？晚上睡覺前也可以喝，想怎麼喝就怎麼喝。有很多種diy方法哦，夏天炎熱難挨，可以diy牛奶冰棒，也可以做一罐水果優酪乳~
所以，牛奶並不會讓人發胖，但是這種易胖人群，晚上喝水都會發胖，更何況牛奶呢？不過，跟發胖比起來，良好的睡眠更為重要。所以，決定從今以後每天晚上要喝一杯牛奶，不過堅決選脫脂的。
✿ 賓格瑞香蕉牛奶草莓牛奶
賓格瑞草莓味4瓶+賓格瑞香蕉牛奶4瓶 ，送女票送男票高端有檔次，自己喝口味非常不錯。水果的香甜多汁，濃濃的香味配上牛奶的香醇，品一口，濃濃香甜回蕩在唇齒間。