老寒腿不舒服，只因床上運動沒做夠

天氣越來越冷了，不少患有老寒腿的朋友發愁了，腿腳冰涼、麻木還帶有酸痛感，走路都費勁了，尤其下雨下雪的時候，中藥有雲，通則不痛，痛則不通，所以治療老寒腿還得要從打通血脈著手，下面就介紹幾種治療老寒腿的妙招。

一、“不倒翁”

仰臥在床上，彎曲膝蓋，雙手抱住小腿，然後前後滾動，形似“不倒翁”，這個動作的奧妙之處在於身體的腰部、髖關節以及腿部的肌肉都會進行收縮，有利於促進腰部、腿部的血液迴圈，血液迴圈通暢，有利於病灶區域的修復。

需要注意的是，這個動作雖然比仰臥起坐輕鬆，老年人做的時候也要量力而行，不要貪多，每次做3到5次即可，待身體適應了可以逐漸加量。

二、“飛燕”

俯臥在床上，慢慢抬起頭部，向後仰，雙腿同時併攏，向上抬起，這個動作看上去像一隻飛翔的燕子，故稱作“飛燕”，部分身體不太方便的老人，不必同時做，可以將動作前後分解，多做幾次，建議10個一組，一天3組。

三、花椒水、薑水泡腳

熱水泡腳大家都瞭解不少家庭都在堅持做，不過這裡面有個誤區，一些老年人為了延長泡腳時間用的是溫度比較高的水，這樣會對皮膚造成損害，正確的泡腳方法是用花椒水和生薑水泡腳，溫度不用太高，卻更有效，花椒水和生薑水更能幫助促進血液迴圈，雖然泡腳的時間相比燙水泡腳少一些，但是效果確實好了很多，而且不會對皮膚造成損害。