網球日誌 | 單反，上手不難學好難！

5年前，我開始學網球時，因受玩過的乒乓球、羽毛球影響，想都沒想就選擇了單手反拍。看雙反怎麼都覺得彆扭，正手用單手，反手就兩手上，違背了運動學中平衡的基本規律嘛。但玩球一年後，同時學球的用雙反的球友，反手球明顯比我進步大。我還處在脫貧階段，人家都快入小康了。再看那些職業球員，單反、雙反的選手都有，而且個個都玩得出神入化，各顯風流。就想起黑格爾所說的：存在即合理。也就不再後悔當初沒學雙反了，還是多找自身的毛病吧。

學單反最易出現的問題是站位，都知道要關閉式，雙腳拉開的延長線須垂直於網。因都習慣看前面，上身沒有及時隨著轉體，雙肩還幾乎與網平行。反手僅全靠一隻手臂的力，打出的球便像彈撥過去，既不旋轉還輕飄，這是典型的送給人家吃的菜球。看過球友給我拍的一段手機視頻，仿佛看見一個廣場舞大媽在甩袖，當然是個男的。

就痛下決心改，並且要矯枉過正，以防反彈，習慣的力量總是很大。我站位側身轉體，被人笑為誇張。雙肩不是僅垂直於網，而是儘量後轉，後肩轉得越後越好，拍頭越後越有力。需說明一下，我正手是半西方式握拍，到反手得轉拍，最先的單反握拍是用反東方式，等於前臂要往裡旋一下。擊球拍面不自覺的就會打開一點，擊出的球高而且易出對方底線。後來我的單反就索性也用半西握拍，這樣也不需轉拍了，拍面還關住一點，更易上旋。當然，難免有個不適期，習慣就好了。我也嘗試過多種握拍方式，但個人以為，單反最好的是半西方式握拍了，沒有之一。

另外，單反向後拉拍動作，要由非持拍手牽引球拍往後拉，而不應當是持拍手單獨後引。在這過程中，持拍手可完全放鬆，只需保持手腕固定、肘關節要保持一點彎曲，肩部完全隨球拍轉向至身體側向球網。我單反持拍一邊的肩膀，都儘量要扭至緊貼到下巴上。正如我上文說到正手的隨揮肩膀要貼到下巴一樣，這種“雙下巴”要求，便於警醒自己，加深記憶。

單反在開始向前揮拍時，非持拍手放掉球拍，並儘量保持在原來位置。持拍手向前揮動球拍時，手腕必須保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牽引球拍。身體要往前沖。接觸球後不能立即放鬆手臂肌肉，需仍保持力量，感覺在向前上方推送球。身體儘量保持側向更長時間，直至球拍牽引身體轉向。而結束的動作為球拍直立向天，手臂隨揮直高於肩膀的位置。結束時要展胸，而不是轉身。多次看費德勒的單反動作，其本都這樣。天王那美倫美奐的身姿，不知亮瞎多少人的眼。我等業餘級的也毋須望洋興嘆，即使學點皮毛也能裝點一二，誰不喜歡自己的羽毛漂亮點。

好多教材都強調，單手反拍觸球後，肩膀的轉動即告結束，隨後的揮拍動作是由持拍手臂的伸展來完成，切勿繼續轉動肩膀，說多餘的轉肩動作會大大減少球拍停留在擊球點上的時間，從而導致頻繁失誤。而理論往往因當時的原因，有它一定的局限性。看瓦林卡的暴力單反，就有點反其道而行之。他反拍觸球後，用肩膀甚至整個身體帶動隨揮，助力無窮。擊球後，他幾乎是正面對網。孰是孰非，只能見仁見智了。

從某種意義上說，任何經驗，都是個人的經驗。所以，網球必須創新；正因為創新，網球才興盛至今！