多重才算胖？營養師教你一步算出來！

減肥是女人離不開的話題，但是，不要盲目減肥，拋開身高骨架只談體重都是在耍流氓！那麼女人多重才算胖呢？小編教你輕輕鬆松算出來。

首先，我們要知道自己的BMI，即身體品質指數，它的計算公式如下：

BMI=體重（kg）/（身高*身高）（m）

一般來說，BMI在18~24範圍內都是正常的，小於18則偏瘦，大於24則偏胖。

接下來我們算體脂率，體脂率即脂肪在體重中占的比例。

體脂率= 0.23*年齡+1.2*BMI-5.4-10.8*性別（男性為1，女性為0）

男性的體脂率在14%至24%之間都是健康的，女性的範圍則為21%至31%。

如何降低自己的體脂率呢？運動當然是不可少的，同時飲食上也要相應地做出調整，減少脂肪的攝入，多吃一些飽腹感強熱量低的食品。

小編今天也挑選了幾款減肥期間可以食用的食品，如低卡麥片、低卡咖啡、刮油茶等，快來一起看看吧。

1. 純天然冬瓜荷葉茶

『限時活動價：14.8元』

冬瓜中的特殊因數，不含人體增肥因數，可以有效控制脂肪的再生，荷葉中含有的特殊因數可以有效的排除油脂，另外還有多種素材，每一種都是人體所需成分，每天喝一杯，窈窕喝出來。

2. 檸檬荷葉組合花茶

『限時活動價：29.8元』

檸檬，有超多功效呢，除了可以美容養顏，還可以減肥呢，在加上荷葉等原生素材，味道變得淡雅可口，每天泡上一杯，減去多餘肉肉，補充每日維C。

3. 紅豆薏米健脾袋泡茶

『限時活動價：19/9元』

紅豆和薏米最配噢，紅豆的純正、香甜、可口，加上薏米的多種礦物質，有效補充人體所需要的成分，在工藝上，更是保存了其原本的營養，更加符合人體所需。

4. 濃香瓶裝原味大麥茶

『限時活動價：39.9元』

大麥茶，口感醇厚甘甜，不像花茶，酸酸甜甜，感覺大麥茶是一種憨厚、濃郁的味道。特別適合這個時候喝呢，下午閒暇之餘，約上幾個朋友，喝上一杯，滿屋子的清香，感覺特別棒

5. 同仁堂牌特級大麥茶

『限時活動價：39.9元』

大麥茶，有很多種類，同仁堂特級大麥茶，口味更加濃郁甘甜，味道經久不衰，可以泡上很多次後，顏色依據濃郁，絕對的純天然，無後期加工的綠色產品。

6. 陳皮玫瑰組合潤腸茶

『限時活動價：26.7元』

熬夜、虛胖、煩躁、不安等，喝口潤腸茶吧，是由陳皮、上等玫瑰、山楂等天然產品釀制而成的，可以達到潤腸、通便的作用，把毒素都排除來了，還擔心自己不會瘦嗎？

7. 天然桃花荷葉花草茶

『限時活動價15.8元』

夏天到了，趕緊來杯花茶吧，清熱、解火、化痰等，還可以有效塑身，及美容呢，這多功效，得省多少錢呢，妹子們，趕快加入花茶系列吧，多喝多健康，多喝多瘦瘦。

8. 消水腫健脾薏仁茶

『限時活動價28.8元』

有些妹子的身材是屬於水腫型，肉肉其實並不實在，像個海綿一樣的身材，其實只要每天飲用薏仁茶，消除水腫不是問題噢，除了這個功效，還可以達到養胃健脾呢。