睡前做好三件事，呼呼大睡瘦出小蠻腰！

作為一個有計劃有目標的瘦身黨，睡前的時間也得好好把握，可不能玩手機享受人生，否則肥肉君真的甩不掉啦！每天睡前做好三件事，呼呼大睡也能瘦出小蠻腰噢！

1.睡前瑜伽

在床上平躺著，做腹部瑜伽練習，盡可能做標準，時間不宜太長，較為推薦的是普拉提腹部瑜伽動作。

【草決明纖飲】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【蜂蜜】

睡前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便。另一方面就是蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而逆向促進減肥大業噢！

【黑木耳】

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的毒素，並將其排出體外，是有名的腸道清道夫。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食，減肥效果杠杠滴！

2.睡前推腹

從上往下推腹， 把新鮮氣血帶到腹部和下半身，能疏通經絡，加速腸胃蠕動消化，從而減少腹部脂肪堆積。

【杏仁】

有些胖妹子睡前喜歡玩會兒手機，享受下閒暇時光，這時可以吃點杏仁，其中含有不飽和脂肪酸和鎂，能緩解肌肉鬆弛，降低血脂，有效消除贅肉，是不錯的減肥小零食呢！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受瘦身黨的追捧。用新鮮大麥幼葉加工製成，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助宿便排出，讓你睡覺時也能輕鬆享瘦噢！

3.睡前伸懶腰

伸懶腰可是現在減肥界的流行方法，常伸懶腰能消疲養血又養心，每天睡前把伸懶腰的動作做好，有助於疏通經絡，拉伸腹部，促進腹部的血液迴圈，幫助燃脂。

【優酪乳】

喝夠了純奶，不妨改為優酪乳換換口味，多種活性乳酸菌促進腸道菌群平衡，幫助消化食物的同時還可以溶解掉脂肪顆粒，預防便秘噢，喝著喝著就瘦了！

【紅豆薏米代餐粉】

紅豆薏米代餐粉飽腹感很強，而且還是低脂肪哦。其中含有多種微量元素，不僅補充營養，還有潤腸通便的功效，常吃“腸”好，肉肉也跟著掉喲！