胖子如何擁有一雙美腿？看看醫生怎麼說！

一雙美腿如何塑造，在不同行業的人看來，就有不同的方法。在營養師眼裡，就會針對下肢肥胖程度，採取針對性的飲食調理；在健身達人眼裡，就是制定合理的運動計畫；而在醫生眼裡呢？看看醫生是如何幫胖子塑造美腿的吧！

首先醫生會對不良的肥胖腿進行分型，通常有X型腿、O型腿和XO腿。

O型腿和X型腿較為常見，通常是大腿內側的肥肉堆積，一般建議採取瑜伽運動和有氧健身的方式綜合改善，難度不大。

今天側重談談XO腿，通常表現：當你雙側踝關節併攏時，膝關節及大腿可以靠在一起，但是小腿卻像兩個括弧一樣分開。這樣的小腿非常不好看，顯得小腿外側比較粗壯，也可以說是小腿肉肉太多。

一般XO腿型的形成，首先是與骨盆有一定的關係，如果骨盆不正常，下肢也會發生一系列的脂肪代償失調。其次是股骨的問題，通常XO型腿的人都有股骨內旋，更重要的還有一點是小腿的內旋問題，會導致小腿外側的肌肉向外側突出，久而久之，小腿形態就會改變。

最後咱們該如何矯正胖妹子的XO型腿呢？

1.矯正骨盆前傾，進行相應的康復訓練，增加骨盆本體感覺，讓其找到中立位。同時注意臀大肌和膕繩肌、腹肌的力量訓練。

2.雙側髂骨的矯正，通常採取開胯訓練，通過拉伸雙側的內收肌來打開雙側。

3.腿部的瑜伽訓練，對於塑造整體腿型的美態尤為重要！