減肥看體重OUT了！體脂才是胖瘦的關鍵

第一次去健身的時候，是不是有人會先叫你測一下體脂率；在健身的時候是不是也有人會跟你說你不降體脂光做運動也不會有馬甲線......那麼體脂率到底是什麼呢？怎麼計算體脂率的呢？

1.什麼是體脂率？

體脂率就是你體內的脂肪量占你總體重的百分比。

2.體脂率是決定視覺上看起來胖瘦的關鍵

因為肌肉的重量是脂肪的三倍，所以其實你看起來這麼胖，不是因為體重，而是因為體脂率決定的！

3.體脂率的演算法

女性的身體脂率公式

參數a = 腰圍釐米(腰部的周長) x 0.74

參數b = 總體重公斤 x 0.082 + 34.89

身體脂肪總重量公斤 = a - b

身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

男性的身體脂率公式

參數a = 腰圍釐米 x 0.74

參數b = 體重公斤 x 0.082 + 44.74

身體體脂肪總重量公斤= a - b

體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

大家是不是get了？留言看看你的體脂是多少吧？