告別睡前壞習慣，四大妙招成就“睡美人”

身為一個標準OL，小編很能理解上班壓力大，晚上回到家又被失眠困擾，入睡持續做夢，不然就是經常性的再半夜醒來的痛苦，似乎要好好睡上一覺是難上加難！睡眠品質不好除了會直接影響精神、情緒，最關鍵的可是臉上的細紋，如果因為睡不好而皺紋橫生得不償失啊。到底是哪些「睡眠NG習慣」讓我們晚上的睡眠品質變差的呢？女孩們趕緊來看看！

1.喝咖啡時間要選對：

像小編這樣容易失眠的人中午過後就不要喝咖啡了，一般人也儘量避免在下午三點以後飲用，不然一整晚要睡不睡的模樣，只有傳說中的裸睡奶、斷片水才能拯救你了。

2.睡前別加班：

睡前一小時做一些放鬆心情的運動，別把工作壓力帶到床上，不然所有思緒持續運作，無法好好休息。時間長了會出現體力不支、易累、心煩等現象。

3避免激烈運動：

睡前兩小時千萬要避免做激烈運動，否則會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不能平靜，非常影響人的睡眠品質。

4.睡前不要玩手機：

晚上睡前玩手機會影響生物鐘，玩1小時手機就不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。所以睡前一定要把手機放一邊，讓腦袋放空哦！

5.睡前小酌就NG:

很多人以為睡前小酌可以幫助睡眠，其實不然，當你的身體開始代謝酒精，睡眠品質遠遠下降，更會導致醒來時疲憊、無法集中注意力。所以酒最好在晚餐時喝，睡前重點避免。

以上這幾大睡前壞習慣，你有中標吧？其實要改善睡眠品質並非難事，只要養成幾個睡前好習慣，就能擁有品質睡眠，讓女孩們在睡覺時間裡偷偷變美，馬上就來介紹哪些好習慣可以讓女孩們變身「睡美人」！

睡前一杯安佳“裸睡奶”

方才提到睡前飲酒必須NG，但是如果睡前不喝點啥不舒服的話，推薦你喝大熱的安佳“裸睡奶”哦，這是一個極好的習慣。不說適量的奶及乳製品是人體的必要攝入，就說安佳奶粉的紐西蘭獨特奶源在補充身體需要的營養元素的同時，也不會給身體帶來多餘的熱量負擔，輕輕抿上一口，心神微蕩，如履雲間，無拘無束的裸睡感席捲而來，這才是全身心的放鬆啊。無怪乎安佳全脂奶粉被譽為“裸睡奶”，與斷片水、失身酒並稱三大神奇飲品。

安佳Anchor 全脂奶粉

睡前喝也會促進鈣的吸收、促進睡眠，而牛奶的主要成分——蛋白質，主要是在小腸中消化，這就使得睡前喝牛奶這一習慣擁有在夜間的零負擔能量消耗優勢，還會讓人在第二天早上起床後腸胃舒適，不會有饑餓感。另外這款來自紐西蘭的安佳奶粉奶香濃郁，粉質顏色均勻、易融、不結塊！讓人一看就美得很，美得很呐~

安佳Anchor脫脂奶粉

安佳脫脂奶粉是將鮮奶中的脂肪脫離後一次性製成奶粉包裝到袋。脫脂奶粉不含脂肪，適宜肥胖者、謹慎脂肪攝入的小夥伴們飲用。全脂奶粉的營養成分適用於一般人，就小編看來，正常的脂肪攝入是必須的，想要保持身材苗條勻稱的菇涼們，可以將安佳脫脂奶粉和安佳全脂奶粉都備上一袋，早上喝安佳全脂奶粉補充營養，晚上喝安佳脫脂奶粉助眠不怕胖。

2.拉筋

睡前想要做運動又不想流得滿身汗，拉筋絕對是最棒得選擇！一杯安佳奶粉之後通身舒暢溫熱，趁熱打鐵嘗試著拉筋伸展五分鐘，就可以減緩一整天的辛勞及肌肉酸痛喔！

3.晚安面膜

睡眠面膜絕對是女孩們的保養好物，只要在睡前厚敷一層，隔天起床就能有吹彈可破的彈潤肌膚，對於換季時節的肌膚乾燥更是有良好的保濕功效！

蘭芝睡眠面膜

說到睡眠面膜，第一個想到的就是它。淺藍色的磨砂瓶身，質地是淡藍色的啫喱狀，非常潤但是不厚重。分享一個小竅門，敷睡眠面膜前用安佳“裸睡奶”來個打底，能更好地發揮睡眠面膜的功效！

4.睡眠抱枕

長型布藝睡眠抱枕

除了飲用“裸睡奶”和做拉筋運動，睡覺時抱著柔軟的抱枕娃娃，會讓你連心都化在被子裡。如果你也是一位「愛抱抱」的女孩，就讓心靈跟身體都來抱抱吧！

入睡前的幾個助眠小方式，可以讓長長的夜晚得到高品質的睡眠還能不經意的偷偷變美，如果你也是有睡眠困擾的女孩，那麼今晚就開始試試吧！