減肥必殺技，瘦腸胃的7大絕招！

夏天來了！現在的天氣多變，氣溫還在逐漸升高，對於正在減肥的妹紙且想要在這個夏天秀出釺細的身材，那麼，想要減肥成功？那你必須改變自己的習慣，先瘦腸胃，食量小了，饑餓感也就隨之消散了。

瘦腸胃的7大絕招：

1.吃飯七分飽

吃飯七分飽是指，飯吃到感覺不會餓，且食物從面前端走也不會急眼。餐之後可以用手輕揉腹部以助消化，也可適當吃一些健胃消食片，或補充適量B族維生素，有助於改善消化功能。

2、少食多餐

此階段以少量多餐方式，有助腸胃正常代謝，有效改善便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍，抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。

3、高纖維飲食

高纖維食物可以進入腸道，起到排毒的作用。常見的粗纖維食物，有蘋果、大豆，芹菜等。

4、不要大口喝水

一定要遵循少量多次的原則，千萬不要猛喝水！這樣，尤其是喝啤酒、碳酸飲料，導致胃裡有很多氣體，會把胃撐大，慢慢會增加食欲，導致變胖。

5、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

6、早餐至關重要

如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。

我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

7、飯前喝湯

飯前喝湯，不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進食的時候更容易產生飽腹感。

減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！在減肥這場遊戲中，總有一大堆的障礙關卡潛伏在某個路口拐角，逐漸養成健康科學的飲食習慣，擺脫“大胃王”的稱號，慢慢地你就發現，你也不會是變胖的那一個啦！

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