愛媽媽，趁時光恰好，趁我們年歲正當

記憶裡的家有四四方方的庭院，大門口的兩邊種著兩顆比自己歲數都大的老槐樹。小時候一到夏天，就和弟弟妹妹因為綁在樹上的秋千爭個不停，我是老大，不管是力氣還是個頭，當然都占著絕對優勢。

小時候的媽媽有著一頭又黑又直的長髮，上初中之前，我都還一直覺得媽媽很高，很瘦，很漂亮。但是也不知道從什麼時候開始，媽媽越長越矮，從前讓我羡慕不已的那盤頭髮現在不僅稀疏，還有了縷縷灰白。

我越長大，就越覺得媽媽在一點一點消耗，一點一點變醜、變老……

媽媽的年齡越增長，顏值和身體素質就越下降，作為被她呵護著長大成人的子女，我們有義務也有責任為媽媽的美麗和健康負下自己的那一份責任：

一、定期體檢

現在中老年人群中血壓、血糖嚴重超標的不在少數，其實並不是說現在的食物怎麼怎麼不健康，更多的還是人們意識不到飲食和生活健康的重要性導致的。所以，每年的定期健康檢查非常有必要，在疾病爆發之前，體檢是我們瞭解媽媽身體的唯一途徑。

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二、注意營養的補充

本來年輕的時候日子就很艱難，到了這個年紀，身體各方面更是開始走了下坡路。所以，各種補氣健身的營養物質一定要到位，多吃一些低脂保健食物，保持精神狀態的良好和身體健康，這是對媽媽身體最基本的保障。

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三、睡眠品質要好

有些媽媽夜間睡覺很不安穩，睡眠品質差，易醒，這對身體的體力和精神狀態是很不好的。一定要保證媽媽有一個良好的睡眠，身體得到充分休息，沒有疲勞感，這樣才能最大程度的保持年輕、活力。

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四、多運動不會有錯

越是上了年紀就越是需要運動，人的肌肉、骨骼如果長期的得不到鍛煉，就會變得脆弱、老化，再隨著年紀增長，就會很容易引發各種關節疼、腰腿疼等疾病。

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所以，媽媽日常多走走、多鍛煉，跳跳廣場舞、打打太極拳，對身體的健康是很有幫助的。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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