生理期便秘腹脹長痘皮膚差腫麼辦？

絕大多數女性在生理期前一段時間會便秘，一來是腹脹，二是容易長痘，面色暗黃，讓女性朋友很苦惱，下面就分析下生理期前便秘的原因和對策。

女性在月經週期內為了幫助懷孕和胚胎形成會分泌黃體荷爾蒙，為了維持這個助孕激素帶來的荷爾蒙運動，身體會自主的吸收大腸內食物的水分，這就導致了體內便便的含水量降低，變的乾燥僵硬，不易排出體外，造成便秘。

另外女性生理期前分泌的黃體荷爾蒙會降低腸道蠕動平滑肌的張力，並降低腸道刺激性☆禁☆感受的靈敏度，造成便便不會及時有效的排出，滯留形成便秘。

通過以上原因的分析，改善女性生理期便秘的措施就明朗多了，具體有以下3點：

一、多喝白開水

多喝白開水，增加飲水量，可以沖泡一些蜂蜜，以此來增加體內水分、軟化便便，方便便便排出體外。

 二、調整飲食結構

多吃一些富含植物纖維的水果、蔬菜、雜糧等，飲食口味也要以清淡為主。

 三、適當按摩運動

躺在床上時，可以用手在腹部順時針按摩；還可以多做一些增加腹部肌肉的運動，例如仰臥屈腿，深蹲等。加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。