生完寶寶恢復至關重要，第一點很少人做到

生完寶寶後，大部分的媽媽覺得卸貨了，萬事大吉！完全忽略了產後才是女人回復身材的又一良機。所以在飲食、運動、護理上面都大大咧咧，沒有自制定自己的計畫，這也導致了很多媽媽在產後真的是變成了名副其實的“婦人”。

臉若圓盤、肩寬體胖、肚子大、一頭枯發、一身月子服，別提衣服下的褶皺肉、妊娠紋....想想，更多的普通媽媽在產後是不是這樣？

產科醫生曾，生完寶寶後，新媽媽的身體受到很大的床上，需要大概8周的時間去恢復，俗稱“坐月子”。這個時期，是女性快速恢復身體的一個基礎。但因為女性國內很多坐月子都是婆婆或者媽媽輩去照顧的，所以在觀念上都還是比較偏向於老一套的做法，有可取之處，但也有一些不太合適的做法。

這些錯誤的做法，讓很多孕媽不僅沒有打好修復的基礎，甚至還加大了恢復的難度。

誤區 1 .：坐月子只坐30天

老一輩的觀點是，寶寶滿月了，也就是寶媽出月子的時間了。所以，很多默認的是30天。

後來，生產後，醫院的醫生會讓產婦在42天內做一個檢查，不少媽媽於是把這個作為出月子，跟30天相比，42天的坐月子時間是合適的。但其實，更準確的是應該是48天。（就是上面的8周）

30天的休息，身體許多器官並未得到完全的復原，特別是，子宮體的回縮是一定需要6周時間才能逐漸恢復到孕前子宮的大小。

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月子短，休息的不夠，新媽媽很容易氣血不足。而且，一旦月子做完，飲食上恢復日常，身體所需的營養沒有補充好，抵抗力是會下降的。這也是為什麼很多生了孩子後，老是感冒或者生病的原因。

誤區2：靜養為主，多躺著

休息是坐月子的頭等大事， 按傳統坐月子觀念，產婦出院後通常不能下床 。老一輩覺得這樣，才算是靜養。

但新觀念是，靜養不代表著不能下床。

建議，各位媽媽根據自己的實際情況，順產的在家休養2-3天，就可以多下床走動走動。休息夠了，可以下床稍微房間裡活動活動。可以坐靠在床上沙發上，這也叫做靜養。

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休息是對的，躺著也是對的，但是凡事都要有個度。之所以會建議要下床，是說，完全躺著，其實不利於產婦惡露的排出。惡露不排除乾淨，很容易引起會陰部以及生殖系統的感染。 咱總不能說生完孩子了，還感染上某些婦科病了吧？

誤區3：體型不著急回復順其自然

聽過很多人說的，產後不要急著回復體型，順其自然就好了。“等你生完你自然就瘦了”“你餵奶就瘦了”“產後餵奶的你還要多吃”.......

如果你相信了，事後只能後悔了。提醒現在還來得及的孕媽媽們：產後瘦身問題是可以順其自然的，但是一定要注意腹部！！！

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一朝生產，經歷過陣痛和開指的媽媽盆骨也大開。經歷過這樣的媽媽，即便是經過一段時間，順利的恢復了以前的體重，但肚子上的肉肉還是無法讓人忽視。如果你的月子吃的很好，那腹部完全會是你身材的弱點！畢竟那裡是最容易長肉的地方了。

建議，產後1~2個星期要進行骨盆收緊。這樣才有利於產後瘦身。

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但也記住了，因為寶寶不斷長大把媽媽肚子撐得很大的，但內臟器官則被擠到其他的位置。寶寶出生後，變形的子宮要回復到之前是需要時間的。束縛帶一定要配合骨盆帶使用。既可以幫助子宮回復，也可以幫助瘦身。

星媽當時是相信了“順其自然”的話了，於是，產後1年，摸著自己的大肚子流淚....產後2年，還是只能看著自己的游泳圈歎氣，皮膚鬆弛，但是還是減不了.../(ㄒoㄒ)/~~

誤區4：產後坐月子不刷牙、不洗頭

從開始坐月子開始，婆婆就告誡“不能刷牙、洗頭、洗澡 and 洗腳”，當然，你完全遵守後，有些月子症也就很長時間伴隨著你。真的是慘痛的教訓！

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·不刷牙：月子期進食次數較多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。月子期結束，牙齒會變黃，牙齦很容易出血。

·不洗澡：這個很多都是遵守了，出月子那天感覺不好好刷一下，都要臭死了。而且，月子易出汗，還要不斷的餵奶....這畫面簡直不忍看！

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·不洗頭：反正小編出月子後，頭髮洗了3道，我都感覺洗不乾淨了。出月子後，簡直是頭髮掉發的特別厲害。

不要小看這些小事，畢竟你每天都要母乳餵養。汗漬、奶漬、細菌、惡露....等等混合在一起，對女性自身的健康有礙，而且也不利於寶寶的健康。

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產後講究個人衛生十分重要。產後刷牙使用孕產期牙膏，配合軟毛牙膏輕輕刷牙。平時吃完東西可用孕產專用漱口水漱口。順產後2~3天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴，淋雨後應儘快把身體擦乾，避免著涼。產後7天，即可用生薑熱水洗頭，儘量用毛巾將頭髮擦乾。

誤區5：月子不運動，害怕破壞奶水

很多媽媽在產後不是不想運動，但是有一個說法“運動後奶水有毒，不能喂寶寶”。

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其實是錯誤的。運動後，新媽媽身上會產生大量乳酸。乳酸作為一種能量來源，並不會對寶寶的生長發育產生影響，只不過在乳汁的口感上可能會打些折扣。

而相信了這話的媽媽們，因為不運動+高熱量的飲食，腹部很容易堆積贅肉。

誤區6：過早同房

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。所以在坐月子期間要絕對禁忌性☆禁☆生☆禁☆活。

如果太早，女性的子宮還未回復完整，會傷害子宮和卵巢。卵巢一旦受到傷害，女性衰老的特別快。

一般，順產子宮大約6個星期的時候就恢復到了正常，但是子宮內膜需要更長時間來休養， 最好在8周後；剖腹產需要更長時間，需要3個月左右。

特別提醒：產後42天檢查一定要做，不一定非要在42天，可以在2個月內檢查。檢查的時候，子宮、盆底、乳☆禁☆房、傷口、血壓、血糖，這6項是必須要做的。