減肥時喝牛奶還是喝優酪乳，哪一個更好？

牛奶和優酪乳都是我們經常會喝的營養飲品，這兩種飲品除了可以幫助補充身體所需的大量營養，起到一定的保健功效和美容功效之外，有的還可以起到瘦身功效，但也有人就會有疑問了，到底減肥喝牛奶還是優酪乳好呢？一起來看看吧。

減肥喝牛奶還是優酪乳好

優酪乳和牛奶的區別並不大，只要和脫脂牛奶和脫脂優酪乳就好。脫脂奶不含脂肪，就不會導致肥胖。

如果一定要區分的話，優酪乳相對來說減肥功效要比牛奶好一些。

優酪乳的減肥原理

優酪乳中含有大量活性乳酸菌，乳酸菌在消化道中不斷發生有益反應，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，減少腹脹，便秘現象，提高身體燃燒脂肪的能力，對於減肥有幫助。

優酪乳搭配草莓

取8顆草莓洗淨，搗爛，與100克脫脂優酪乳充分攪拌均勻，放入微波爐內加熱半分鐘，加適量蜂蜜調味即可食用。草莓中含有多種營養成分，將草莓和優酪乳搭配食用，可以降血脂，排毒，達到美容瘦身的效果。

優酪乳搭配香蕉

取香蕉一根，脫脂優酪乳一袋，將香蕉去皮，切小塊，和優酪乳一起倒入榨汁機內攪打均勻即可。香蕉有很好的緩解便秘功效，和優酪乳一起搭配食用，可以有效緩解便秘，如果在香蕉優酪乳中再加適量冬瓜，還可以利水除濕，有一定的減肥效果。

優酪乳一天喝1-2杯就夠了，大量的喝優酪乳更容易造成體重增加。

牛奶的減肥原理

牛奶中含有酪蛋白，是幫助肌肉合成的一種蛋白質，所含的鈣可以抑制鈣三醇釋放，降低脂肪，乳清蛋白質在促進肌肉構建過程中可以將脂肪消耗掉，有利於控制體重和脂肪，所以喝牛奶可以起到一定的減肥作用。

牛奶減肥的喝法

牛奶搭配花生

取600克花生去皮，放入沸水中煮爛，待花生熟軟時加入白糖攪拌均勻，放涼後倒入脫脂牛奶和蜂蜜即可飲用。花生中含有多種纖維素，不但能起到飽腹作用，還能幫助清除體內的廢棄物，與牛奶同飲能起到控制體重的效果。

牛奶搭配木瓜

取脫脂牛奶200克，木瓜100克，將木瓜去皮去籽，和牛奶一同放入榨汁中，加適量冰塊攪打成汁即可飲用。木瓜中所含的木瓜酵素能幫助分解糖類和蛋白質，加速脂肪分解，將多餘的脂肪排出體外，從而達到減肥的效果，和脫脂奶一同搭配食用，效果更佳。

牛奶在早餐後1-2小時喝，有利於機體消化利用；睡前半小時喝熱牛奶，既能補充營養，又能滿足人體對鈣質的需求，使血鈣維持平衡，防止骨質疏鬆症發生。而且牛奶中L-色氨酸和微量嗎啡類物質還能促進睡眠。保持良好的睡眠也是有助於幫助排毒減肥的。