她飯後做一個動作，半個月小腿瘦了一圈！

很多小腿粗的妹子都不知道怎麼瘦小腿，做了很多運動又怕小腿肌肉越來越大，但是有一個女生，她每天飯後都堅持做一個動作，半個月過去，小腿肌肉不僅變小！整個腿都瘦了一圈！

那麼她到底是怎麼做的呢？

【雙腳踮瘦腿操】

1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。

2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當腳跟抬高後，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。

【單腳踮瘦腿操】

具體做法是手裡拿著一個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，緊靠牆壁站立，每天吃完飯踮腳半個小時。

除了這個動作可以瘦小腿之外，還有想要瘦其他部位，也是很簡單的運動就可以了哦！

【瘦臀部】

雙腳齊肩寬站立，眼睛注視前方。彎曲膝蓋，降低身體，直到大腿與地面基本平行（不要讓腳跟離地）。

【瘦大腿】

雙腳齊肩寬站立，雙手放在身體前方。從下蹲姿勢起立的同時向後踢腿，以腳跟為導向。在做這個動作時要向前傾斜身體。將踢起的腿放回到地面上。

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》》》除了運動的方法瘦腿，平時也可以穿一些顯腿瘦的衣服

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【damo說】就是這樣一個簡單的飯後動作，可以讓你的小腿瘦一大圈！趕緊回去試試把~半個月回來告訴我你瘦了多少！