5個細節，讓你遠離腰腿痛

受海馬颱風的影響，全國大面積地區開啟降雨模式，氣溫也是急劇下降，以鄭州為例，氣溫已經達到7、8攝氏度，不少朋友的腰部腿部開始疼痛起來，那麼如何才能預防腰腿疼呢，其實做好以下5點細節就可以了。

一、飲食細節

飲食方面注重多吃富含維生素和纖維素的食物，例如粗糧如米糠、麩皮等，蔬菜如胡蘿蔔等，水果也是不能少的。研究表明，經常使用富含維生素和纖維素食物的老人患有骨質疏鬆症的比例大大降低。

二、生活細節

不少人在日常生活中做彎腰、下蹲、起立以及搬運重物時，發力過猛，過於突然，這樣很容易造成肌肉損傷，另外一些老人喜歡在空餘時間打牌聊天，這樣長時間的保持坐姿年輕人都受不了，勢必會傷害到老人的關節肌肉等組織。

三、姿勢細節

專家表示，絕大部分的頸肩腰腿痛患者都是由於長時間的不正確的姿勢體位造成的，俗稱“強迫體位”，由於長時間保持一種姿勢，使肌肉和骨骼出於一種不健康的狀態下，也是會造成損傷的，這種損傷稱為靜力性損傷，常見的如司機、教師、白領人員易復發，這些人群由於工作的特殊性導致長久坐著，這就需要我們定時站起來活動下筋骨。

四、睡眠細節
睡覺離不開床，不少人貪圖柔軟選擇鋼絲床，棕綳床等，這不利與腰椎的正常生理曲線，應該換位元為木板床，在木板床上躺臥有利於消除腰背肌肉酸痛並有利於現成正確的脊椎曲線。

五、保暖細節
預防腰腿痛一定要注意避免邪寒入侵，生活工作的地方要避免過於潮濕；不淋雨，淋雨後也要第一時間更換衣物；愛美女性也不可只要風度不要溫度，氣溫降低一樣要及時添加衣物。