懶人減掉小肚子的幾個專用小方法

怎麼減掉肚子上的小贅肉？這是很多女生都是很想要的，但是對於懶人怎麼辦呢？又想減掉又特別的懶，也沒有什麼動力去減，這篇文章是可以明確的告訴你，多運動，並且還要保持良好的飲食習慣是一定要的，沒有動力的話看完相信你就會有了。

如果在運動和保持良好飲食的習慣減掉小贅肉，那麼久不需要繼續看下去啦！因為對你也沒有多少幫助，就算是懶，也會有想要嘗試的一面吧！現在的生活條件是越來越好了，但是運動的時間少了，吃喝玩樂的時間反而多了，這樣的小贅肉肯定要找你啦！

那麼一下的方法是可以在你每天睡覺之前做的，只需要你花幾分鐘就可以，對你的睡眠也是有很大幫助的，首先你沒時間出門跑步沒關係，第一個可以原地跑動3分鐘，要是可以出去跑那最好不過了，然後加1分鐘的仰臥起坐。

第二個是可以幫助鍛煉你腿部肌肉的，還是需要跑步3分鐘加上徒手深蹲的姿勢1分鐘；第三個當然女生也是想要自己胸部豐滿一點點，是可以做1分鐘的俯臥撐，是鍛煉胸肌最好的方法了，1分鐘的時間也並不長。

第四個3分鐘跑步加1分鐘的仰臥舉腿，這一個也是對減掉腹部贅肉的方式，會比較累，腹部會有緊繃的感覺，這樣才有效果，手臂要平放在平面上；第五個就是平板支撐1分鐘，對手臂也有幫助的。

以上的動作都是3分鐘的跑步加上1分鐘的體能運動，慢慢的每一組都可以做上5分鐘，當然要減掉肚子上的贅肉並不是什麼東西都不能夠吃，重要的是要控制住晚餐，不需要吃太多，但是水果蔬菜一定要多吃，要養成好的習慣。

對於早餐午餐就正常吃，晚餐的話一碗或者是半碗米飯就可以了，其他的多吃水鬼蔬菜，有小贅肉的期間可以穿寬鬆一點的上衣，或者是長裝T恤，這樣贅肉還是不錯的。

字母印花圓領T恤

時尚圈中的新氣象，手寫英文印花斷續，白色打底的T恤很簡潔，簡約而不失時髦感，手寫字母的3D效果很好，搭配煙管褲、短裙，小白鞋就可以。

純棉黑白條紋T恤

採用經典修身版型設計，有效的修飾身材線條，樸實的T恤拉高身材比例，穿衣視覺中心，超顯瘦！面料是非常清爽透氣的，簡雅而又大氣，極具有女人味！

寬鬆大圓領顯瘦長袖T恤

面料採用舒適的面值面料，手感很舒適也很柔軟，而且特別親膚，適合單穿，搭配小短裙、牛仔褲都很好看！做內搭的話價格風衣或者是小開衫就可以了。

寬鬆半袖百搭T恤

兩側的高開叉設計是整件衣服的是上兩點，拉高腰際線凸顯大長腿，有點BF風的歐美潮范兒，簡潔之中帶著一點隨性，面料清爽透氣，自然隨性☆禁☆感很強。

立領棉麻白色寬鬆上衣

喜歡立領的MM們這款式非常好看的哦！時尚的燈籠袖，清新的優雅，給人眼前一亮的感覺，採用的是高端的棉麻面料，垂感非常好，而且很柔軟舒適。

寬鬆短袖雪紡襯衫

胸前百褶的雪紡衫，最大的特點就是胸前假領設計，假V領織帶拼接，搭配百褶撞色設計，整體蝴蝶結的視覺感，趣味十足又不失甜美，小清新風格。

印花休閒連麥長款衛衣

很簡潔百搭的一款短袖T恤衛衣裙，簡約的系帶連帽領設計，簡潔大方，時尚百搭很好的修飾頸部線條，袖口膠印圖案設計亮眼又吸睛，上身效果很好。

寬鬆波點娃娃衫襯衣

春夏的季節怎麼能夠少了波點的襯衫呢！寬鬆的版型，肩部是落肩袖的設計， 不挑身材的款式，袖子是有鬆緊的荷葉邊，微微有些燈籠袖的感覺，搭配A字短裙很好看。