你知道嗎？懷孕後每個月補充的重點都不同

女性在懷孕後，為了讓胎兒健康成長，她們會吃各種各樣的補品。其實，懷孕後的每個月補充的重點都不同，我們一起來看看：

第一個月：葉酸

第一個月是胎兒神經器官發育的重要時期，所以孕媽需要補充足夠的葉酸，避免胎兒畸形、孕媽貧血或是胎兒早產。

食物：

菠菜、麵包、麵條等穀類食物、豆類裡面都含有豐富的葉酸。另外，蘋果、柳丁所含的葉酸也很多。孕媽也可以服用葉酸片來保證每日所需的葉酸。

如果食物中的葉酸含量比較低，孕婦還食用葉酸片。這款葉酸中含有豐富的維生素，有助於維持皮膚和黏膜健康，強健骨骼和牙齦，促進鐵吸收，有抗氧化作用。

第二個月：維生素C、維生素B6

從第二個月開始，孕媽需要補充維生素C。蘋果、草莓、檸檬、青椒等蔬菜水果裡面都含有豐富的維生素C。在煮這些果蔬時，時間不能太長，以免破壞維生素C。

孕媽在刷牙時，如果發現牙齦有出血情況，這時候就需要補充維生素C，不但能緩解牙齦出血症狀還能提高身體抵抗力，預防牙齒疾病。

孕吐嚴重的孕媽可以多吃富含維生素B6的食物，比如肉類、香蕉、胡蘿蔔、核桃、麥芽糖。這些食物不僅可以抑制妊娠嘔吐，還能使孕婦精力充沛。

第三個月：鎂、維生素A

寶寶生長發育離不開鎂、維生素A。所以孕媽需要吃綠葉蔬菜（南瓜、甜瓜、甘薯）、堅果、大豆。

第四個月：鋅元素

孕媽在這個月需要補充足夠的鋅元素，一旦缺鋅，就會造成免疫力低下，寶寶發育遲緩。孕媽可以吃生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻等食物。每天補充的鋅含量不超過45mg。

第五個月：維生素D、鈣

這個月是胎兒骨骼發育的關鍵時間，對鈣物質的需求量也大大增加。所以孕媽這時候要吃牛奶、優酪乳等乳製品、蝦、魚類、海帶等。除了這些食物之外，孕媽還應該服用鈣劑，每天定時曬太陽，製造維生素D，促進鈣物質的吸收。

第六個月：鐵

母嬰對鐵的需求量大大增加，如果鐵元素不足，很容易造成貧血情況的出現。所以孕媽這時候要合理調整飲食結構，多吃含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。或者口服0.3-0.6g硫酸亞鐵以補充鐵元素。

第七個月：“腦黃金”

這個時候要多吃富含DHA類的物質，比如榛子、花生等堅果類食品、還有海魚。這些食物能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

媽媽藻油DHA，結合先進的技術提取出高純度單細胞藻油，安全可靠，為寶寶腦部和棉衣發展提供關鍵的營養成分。天然檸檬清香，適合懷孕時期口味。

第八個月：碳水化合物

這期間，孕媽需要保證自身有足夠的熱量供給寶寶儲存糖原及脂肪。所以孕媽這時候要多吃碳水化合物，比如大米、麵粉等。孕媽每天攝入的穀類食物在400g左右。在吃主糧的同時孕媽還需要吃粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

第九個月：膳食纖維

到了第九個月，很多孕媽容易出現便秘的情況。想要緩解症狀就必須攝入足量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯等豆類食物含有豐富的膳食纖維。孕媽在平時也要養成定時排便習慣，多去戶外運動。

第十個月：維生素B1

最後一個月，孕媽需要補充各種維生素尤其是維生素B1，如果維生素B1不足，會導致孕媽嘔吐、身體乏力、產程延長、分娩困難等。所以孕媽可以多吃海魚以補充維生素B1。