5個最坑爹的減肥建議，否則這輩子減不掉

核心提示：有很多減肥建議似是而非，讓你永遠也瘦不下來。

1、低脂和全脂之間，要選低脂！

也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。比如說“優酪乳”，市面上的低脂優酪乳很多，可是為了不讓你發現低脂的優酪乳口感沒有那麼濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。而吃進去大量的精製糖，還不如攝入乳製品中健康的脂肪。

2、　每週都要安排一天欺騙日

你可能聽閨蜜說：“節食可以減肥，只要每週安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！”事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力。。。所以請時刻記住，就算你想要安排欺騙餐，那也是一周有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

3　要減肥，就做一個素食主義者

還有可能是隔壁二姑告訴你，想要減肥，就別吃那麼多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。可是事實上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅乾等等。。。而且肉食是補充蛋白質最方便的來源，是豆製品遠遠不能比擬的。

4　多喝果蔬汁，能排毒減肥

我們之前寫過關於果汁的→發胖零食排行榜 罐裝果汁居首位。其實學習別人的減肥方法並沒有錯，但是只學一半，就有點悲劇了。。。我還記得有一個妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣，是一個破壁料理機。於是另外一個姑娘留言“這個破壁機可以把渣子過濾嗎？口感好嗎？”可是她不知道，減肥喝的果蔬汁，最珍貴的價值就是那些渣子。如果講究口感，就別想通過果蔬汁的方式減肥，因為真的，不好喝！

5　只要運動，就能想吃就吃~

跑步一小時能消耗200-400大卡，可是這點熱量，還不夠半包餅乾的熱量，因為100g的餅乾就超過了500大卡。所以其實運動所消耗的熱量，遠遠沒有食物攝入的熱量高。

其實甄別的方法很簡單，所以讓你走捷徑的減肥建議，都不靠譜。。。想要減肥，配合下面的東西也許會起到事半功倍的效果

【 一碗泄油瘦身湯】

很多減肥的朋友都嘗試過這款瘦身湯，效果是看得見的。官方正品，可以放心食用。最重要的是沒副作用，不用擔心對身體造成影響。

【碧生源減肥茶】

碧生源減肥的理念是：“健康減肥”的草本成分。它也許不是減肥最快的產品，但它是健康的產品，用碧生源在健康中瘦下來。喜歡喝水的妹子，可以一邊喝茶一邊減肥了。

【魔芋代餐粥】

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑，無副作用，是一種健康的代餐減肥食品。輕鬆甩肉，早吃早變S曲線。

【植物果蔬酵素】

這是一款風靡全日本的酵素瘦身產品，用23中果蔬發酵，助您塑造完美線條。看到漂亮的果蔬原材料，都忍不住想嘗嘗了吧~

【酵素梅】

吃零食還能減肥？就是有這種好事！酵素對減肥的保健作用，都是大家耳順能詳的。這款酵素話梅，清甜可口，加上科學配比，讓你吃的安全放心。一邊吃零食一邊減肥哦！