拜託煩惱更年期，從調理身體開始

更年期是指女性絕經期前後的一系列的症狀，年齡一般為50歲左右，可以說是每個母親都必須經歷的一個時期。

在五月母親節之際，都會更加的關愛媽媽了；特別是媽媽進入了更年期的時候，作為兒女需要將媽媽的健康放在比較重要的位置，才可以報答媽媽的養育之恩。

一、 鈣片

更年期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。

鈣能維持神經、肌肉的興奮性，更年期婦女更要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克，因此鈣片是快速補鈣的好選擇。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片是眾所周知的進口品牌，其中含有鈣、膠原蛋白和硫酸軟骨元素，更有助於中老年體質的鈣吸收。

補鈣是一個長期的過程，對於鈣片的選擇一定不能大意。新蓋中蓋牌高鈣片添加了維生素D，具有補鈣的保健功能，同時又促進身體吸收，幫助更年期母親補充鈣元素。

二、 睡眠片

女性朋友每天至少保證8小時良好睡眠，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，對調節內分泌有很大幫助，只有好的睡眠有助於讓母親減少焦慮，保持心情更舒暢。

若有些失眠的症狀，可在在睡前讓母親服用一些營養睡眠片，有效提高母親的睡眠品質。

自然之寶針對女性緊張煩躁、頭痛失眠等症狀推出睡眠營養片，日夜各一片，24小時呵護美麗健康，輕鬆遠離失眠不適感，有效緩解更年期症狀。

澳洲進口的Swisse睡眠片成分天然，不添加色素，長期食用能有效緩解女性緊張和不安，保持健康的睡眠水準。

三、纖維素

纖維素有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄，能幫助女性持人體的正常代謝。

更年期女性尤其需要多補充纖維素，儘量減少油脂攝入，以保持身體的代謝平衡。

雀巢佳膳纖維含有膳食纖維素，還特別添加優質的牛奶蛋白及益生元，三大供能營養素配比合理。

佳膳纖維可以作為代餐食品食用，尤其是可以將佳膳纖維作為晚餐食品，長期食用消耗量大，選購組合裝會更實惠方便。

作為家人，一方面我們要關注母親身體，注意母親的日常保健，另一方面應該多體諒，多給予關懷和鼓勵，幫助她順利度過更年期。除此之外，我們還要幫助更年期母親要調整心理狀態，多陪伴母親或是帶母親外出旅遊，這些往往會取得良好的效果。