乾貨丨肚皮舞原地旋轉的四個動作要點

原地旋轉技巧有一個共同的特點就是以一隻腳為軸心來轉動，我們把作為軸心的腳稱為軸心腳，軸心腳的位置是固定的，支撐和穩定的作用;另一條腿為動力腿，圍繞著軸心腳轉動，並帶動身體的旋轉。原地旋轉的動作有四種，接下來一一給大家介紹：

動作一：平腳轉

兩隻腳都是平踩在地面上的，重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉動，另一隻腳跟隨轉動。

小提示：如果左腳為軸心腳，那麼身體向左後方旋轉(逆時針);右腳為軸心腳，身體向右後方旋轉(順時針)。

動作二：點步轉

軸心腳平踩，身體重心放在軸心腳上，動力腿的腳尖點地，起到找方向的作用。可以在一圈中切分四點，即動力腿腳尖90度點地一次;也可以在一圈中切分兩點，即動力腿腳尖180度點地一次。

小提示：轉動時軸心腳的前腳掌一直是著地的，稍稍離地的是腳跟，即腳跟圍繞腳尖旋轉。

動作三：踮腳轉

即半腳掌著地的旋轉，這種旋轉的基礎是平腳轉，方法和平腳轉一樣，不一樣的就是兩隻腳都是半腳掌踮立的狀態。這不僅需要腳踝更多支撐的力量，還需要體態更加地集中、挺拔，以幫助整個身體保持平穩的狀態。

小提示：練習這種旋轉之前，最好先練習腳踝的力量，比如經常練習踮腳走步的動作。

動作四：滾筒轉

這種旋轉是難度較高的一種，需要在讓兩臂打開保持一條直線，旋轉時則可以成為立圓的狀態，如同滾筒一般，也有人稱它為風車轉。這種旋轉難點還在於要在旋轉中保持上身傾斜的狀態，這樣才能使手臂的圓立起來。

小提示：找到手臂和同側的腿的協調，右腳在前方落地時，右手同時在前方落下;反之亦然。

持之以恆，簡單的事情重複做。重複的事情，用心做。很快你就會掌握肚皮舞旋轉的精髓了！加油！