剛減肥的時候會遇到的5個坑，尤其第一個

在減肥的初始階段，很多人容易受急功近利心理的影響而去進行一些錯誤的實踐，請記住，並不是所有的減肥經驗之談都值得去借鑒，想要健康減肥而且不反彈，一定要遠離下面這6個最容易遇到的坑。

錯誤1：晨起空腹跑步

空腹運動能消耗更多的熱量？並不是，特別是晨起，跑步之前一定要吃一些東西，特別是碳水化合物。

錯誤2：太長時間的中強度有氧運動

有氧運動是減脂的最佳途徑，但是，要選對運動方式。比如快走，或是短時間的HIIT能夠消耗更多的熱量，而且有維持運動後熱量持續消耗的效果。

錯誤3：睡前進行高強度運動

高強度運動最好安排在晨起或是上午，下午也可以，但不建議在晚上進行。晚上運動在接下來的幾個小時裡一直處於緊張亢奮的狀態，對於睡眠品質和新陳代謝都有影響。

錯誤4：運動後不進食

運動之後，一定要吃一些東西，能補充體力，運動後最好能吃一些能量相對適中的碳水類食物，比如全麥麵包，而且最好是無糖的全麥麵包。

錯誤5：用水果蔬菜代餐

水果和蔬菜中確實含有豐富的維生素以及粗纖維、低聚糖，但如果只用水果蔬菜代餐可能引起果糖攝入過量或是碳水攝取不足的問題，反而不利於減肥。

好啦，小鹿醬所說的5個坑就是這5個哦。很重要的，小仙女們一定要注意哦，還有希望小仙女們在減肥的時候一定要注意健康減肥呢，如果小仙女們有什麼建議或者意見請在下面評論留言哦。