快來瞧瞧，戶外選擇食物有門道

五一小長假即將來臨， 戶外踏青野營的人群已經蓄勢待發，為出遊前做著各方面準備。其中食物的選擇對於戶外出遊是非常關鍵的環節，能給我們及時補充熱量與營養，確保我們有充足的體力完成遊玩征程，那到底該如何選擇食物呢？

富含熱量的食物。由於旅途中體力熱量的迅速消耗必不可少，選擇高熱量食物中有豐富的蛋白質與脂肪，從而獲得充足的熱量滿足自身生理狀態需求。 例如巧克力、漢堡包、薯條等油炸食品，不過要注意適量補充。

多水分的食物。體力的消耗直接會加劇汗液的流失，人體內水分缺失會出現口含舌燥，肌無力等現象，嚴重的還會引發暈厥、脫水等症狀。但解決水分確實不能一味的靠飲水，需要些富含水分的蔬菜水果來相互協調，不僅口感甜美，又能及時不過量的補充水分，幫助消化。

簡單輕便的食物。出門所帶的食物還是要以輕便為主，畢竟旅途是個消耗自身體力的過程，誰都不願意在稍顯疲憊時拿上沉甸甸或很麻煩的食物，會讓自己很抓狂，此時吃的就成了一個累贅，一種負擔。

有風味特色的食物。這一點常被人們所忽視，食品的健康豐富性相當重要。要是一直吃著常見普通的東西，難免會出現味覺疲勞，這時需要些有特色，有獨特口感的食物來刺激我們的胃口，避免出現食欲不振。可以提前在家準備好，也可以在當地臨時購買。

含鹽量高的食物。在我們出汗時不僅流失水分，更讓身體中的鹽分溜走了，主要是鈉於鉀離子的流失，會導致身體機能的紊亂，嚴重的會發生抽搐、窒息。可以帶一些鹹菜、香蕉之類的。

提高機體抵抗力的食物。千萬不要小看這類食物。旅途在外，受外界環境不適，自身體質難以調節，加之消耗體力的過程，很容易受到病毒細菌的侵蝕，從而影響旅遊品質。所以我們需要帶一些蛋白粉之類的保健品，天然、安全，消除疲勞與增強抵抗力的“神器”。