經期的那些事兒

女人如水，女性健康在家庭中至關重要，應該多多關注身體保養。今天菲紋小編就為大家答疑解惑，什麼是女性最重要的一個時期——經期。

首先說到，女性經期過長或過短，都不利於女性健康。而4天則是最佳的時間長度。如果可以在4天的時間內將經血排淨，生理痛或者私處問題就會大大減少，還有利於身體排毒，遠離婦科疾病。只要血液迴圈好，再掌握下面幾個小訣竅，就可以用4天的時間排經血清體毒……

女性經期，維持4天最好

你的月經都持續幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液迴圈好，再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾淨，而且還能遠離悶熱浮躁！

月經只要4天就排乾淨的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，但月經也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。

月經的原理就是讓老化的子宮內膜脫落隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。4天經期排毒法可以讓經血流暢，輕鬆度過生理期。

4天經期排毒法，暢通經血排毒素

1、簡單陰☆禁☆道運動體操

排出經血，最不可或缺的就是陰☆禁☆道活動。養成讓陰☆禁☆道活動的習慣，到了更年期就可以防止尿頻與子宮脫垂等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰☆禁☆道活動，產生連鎖效應。

做法：

A、像是要把力氣注入陰☆禁☆道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰☆禁☆道處在放鬆的狀態。

B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰☆禁☆道有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反復5次。習慣了讓陰☆禁☆道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

2、改變飲食讓血液流速加快

經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分、鹽分或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

【該吃】

可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。

【不該吃】

儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。例如泡面、微波食品、速食、甜麵包和薯片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽分與糖分。

3、多喝水

專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

4、按摩穴位

女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩：

湧泉穴

當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進血液迴圈，從而降低血液粘稠度、加快經血排出。

足三裡

用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。