噓！寶寶午睡了，媽媽該注意啥？

在孩子不同的年齡成長階段，他們對於睡眠的時間長度也是不同的。比如剛剛出生的小寶寶，他可能一天基本都在睡覺，偶爾會睜開眼睛看看這奇妙的世界。等孩子長到了1歲，每天需要的睡覺長度就在慢慢減少，但午睡對於每個寶寶來說都是必須的。養成良好的午睡習慣能讓寶寶更好地成長發育。

今天就跟各位爸爸媽媽們一起來談談寶寶午睡這件小事。

一、寶寶午睡應該睡多久才好？

寶寶的睡眠週期由大腦控制，午睡是自然睡覺週期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。

寶寶午睡的時間長度媽媽要掌握好，首先睡得時間越久並不代表對寶寶身體越好；第二，寶寶午睡時間過長了可能他晚上就會睡不著，精力旺盛，影響爸爸媽媽夜間休息。

* 寶寶還未滿月的時候，幾乎一天要睡16~20小時；

* 在寶寶2-3個月時，媽媽可以讓寶寶午睡5個小時；

* 4-6個月時，媽媽可以讓寶寶午睡3個小時；

* 1歲時，媽媽可以讓寶寶午睡2個小時；

* 2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；

* 3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。 

二、寶寶午睡過久的危害

掌握適當的午睡時間長度很重要，午睡太久自然對寶寶身體會產生危害。我大概總結了以下幾點：

1.寶寶午睡時間過長了可能他晚上就會睡不著，精力旺盛，影響爸爸媽媽夜間休息。

2.午睡時間如果太長，大腦各中樞抑制過程會加深，腦血流量會相對減少。此時，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現暫時性供血不足，神經會發生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時間不宜太長。

3.寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

4.寶寶睡太久，正常的生物鐘錯亂，生理機能也會發生混亂，長期下去，抵抗力會變弱，免疫力會下降。

媽媽們讓寶寶養成良好的午睡習慣，不要睡太久，也不要不睡午覺，午睡時間為1-3個小時最佳，根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因為生病而睡太久，媽媽也不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。

三、寶寶午睡品質差該怎麼辦？

相比較于寶寶午睡的時間長度，午睡品質更是尤為關鍵，寶寶睡眠品質不好，睡多久都徒勞無益。那媽媽可以通過什麼方式來改善寶寶的睡眠呢？

1.改善寶寶日常飲食。

媽媽可以煮一些提神醒腦的食品給寶寶吃，來幫助寶寶提高記憶力，改善大腦供氧，有利於消除大腦疲勞。比如，胡蘿蔔、菠菜、洋蔥等等。

2.天氣好的時候多出去散步

寶寶在房間裡午睡久了會感到頭昏腦漲，出去外面呼吸下新鮮空氣，散散步，精力慢慢就會恢復。但冬天天氣比較冷，媽媽們應注意給寶寶做好防寒保暖工作，避免因受寒而感冒，得不償失。

3.適當增加寶寶的運動量

在寶寶睡醒30分鐘後，媽媽可以帶寶寶適當做一下運動，讓寶寶的身體機能恢復到睡前狀態。

四、用品推薦

【嬰兒定型枕】

一款既可愛又能幫助孩子睡覺定型的枕頭，同時滿足媽媽對顏值和舒適的追求。柔軟舒適的枕芯也讓寶寶睡得更加安心。

【嬰兒床鈴】

可愛的布藝床鈴，比塑膠床鈴更加暖心且安全。掛在寶寶床邊，讓寶寶能伴著清脆的床鈴聲安心入睡~

【寶寶健身架】

費雪牌寶寶健身架，幫助寶寶更好完善身體機制。一張好的健身架就是寶寶的玩樂空間，讓寶寶玩得不亦樂乎又能增強體質。

【嬰兒睡袋】

柔軟舒適的夾棉，讓寶寶睡覺時被溫暖牢牢包裹，就如同睡在棉花上般安心舒適。腿部預留的立體空間，好動的寶寶不怕被束縛。

【嬰兒毛毯】

一款讓寶寶蓋上後就會愛上的毛毯，理由不僅是柔軟舒適的細膩觸感，更是因為這有趣漂亮的印花圖案。