立杆見影減肥法，堅持這樣吃一月大象腿變大長腿

還在想著囤積脂肪好過冬？小心寒冬臘月沒有褲子穿，雖說夏天已過，不用在秀腿，可減肥還是要減的。愛需要勇氣，減肥更需要勇氣。今天就給減肥的寶寶們一些勇氣，減肥不用完全靠運動，飲食也能瘦身，聽了有沒有立馬高興起來？運動減肥的道理是燃燒脂肪，消耗熱量，加速新陳代謝。很多食物也有這樣的功效，只要多吃就能瘦身哦！當然還要合理控制飲食，能搭配運動就更完美了。不累人的運動加上好吃的美食堅持一個月讓你變個樣，想瘦的趕快跟緊腳步！

【凍檸幹】

一日之計在於晨，減肥也是要從早上開始，晨起的第一杯水很重要，它即要刮油排毒，還要潤腸通便。檸檬蜂蜜水能通便排毒，瘦身減肥，還能養顏潤肺，多喝可以清腸助消化，加速新陳代謝。凍寧幹採用速凍的方式更好的保存了檸檬的營養，還加上了天然的蜂蜜，即沖即飲太方便了！

【紅豆薏米粉】

早上不管是上班或是學習時間總是很緊迫，去做長時間的運動是不合理的，所以做時間短還有效的運動是我們明智的選擇，高抬腿非常簡單，只需要做5組每組一分鐘，中間可以休息，堅持一個禮拜就能見效果。紅豆薏米粉早餐食用最合適，營養價值高，熱量低，還能祛濕排毒，養顏瘦身，泡水即食健康又方便！

【燕麥粗糧餅乾】

小餓小困的下午茶時間，看著別人蛋糕甜點奶茶，自己只能啃茶杯？其實也不用那麼淒涼，燕麥粗糧餅乾是我們減肥的法寶，好吃不發胖，營養又飽腹，還能幫助減肥，粗糧和魔芋含有大量的食物纖維能改善我們的營養膳食還能助腸道蠕動，通便排毒！

【冬瓜荷葉茶】

不累人的運動還要對減肥有效，當然是日本醫生發明的走路減肥法，只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以了。掌握好方法才發現減肥也沒有那麼難。冬瓜荷葉茶口感醇爽，清香怡人，具有刮油瘦身，利尿排毒等功效，飯後來一杯輕鬆瘦腰腿！

【黑燕麥片】

燕麥片一直是瘦減肥最佳搭檔，它含有大量是食物纖維和營養，好吃還飽腹，具有刮油瘦身，助腸道消化和排毒，天天吃瘦身的效果不比你去運動差，口感香滑細膩，可以各種搭配沖飲，方便快捷。

【獼猴桃幹】

獼猴桃口感酸爽，它含有蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。還有豐富的維C有美白皮膚的功效。要吃小零嘴的妹子記得要多吃獼猴桃幹哦！開袋即食非常方便，還容易攜帶，邊吃邊瘦，還能美白皮膚！

【酵素梅子】

酵素是參與代謝的必要元素，也是腸道分解脂肪和蛋白質最重要的物質，酵素梅子口感甘甜，晶瑩剔透，每天來一粒快速排出體內垃圾毒素，燃燒脂肪，瘦腰又瘦腿，皮膚還變得光滑細膩！

【大麥若葉魔芋粉】

大麥若葉搭配五穀魔芋，減肥營養食物的強強聯合，飽腹營養，口感香滑，柔軟細膩，純天然植物更健康，具有均衡營養和豐富的膳食纖維，潤腸通便秘，降脂減肥等功效，可以不分時間作為代餐食用。