女生變女神需要這樣！

夏季已過深秋已到，還記得夏天來之前我們許下的諾言要減肥嗎？有時總是羡慕別人穿各種衣服是那麼的漂亮，有著女神范，而你是不是也想像她們那樣改變自己呢？但是你真的做到了嗎？

夏季早已悄悄過去，沒有好好的減肥，沒有瘦下來，在秋天你就不能像別人那樣穿美麗的衣服啦。不要等到那個時候在後悔，這個世界上解決後悔最好的辦法就是從現在開始努力！說到減肥，我們不得不說的是力量訓練和有氧訓練。通常我們都知道有氧運動減肥，但是你知道嗎？在有氧運動之前先做半個小時的力量訓練，減肥效果會更加的好哦。這是因為力量訓練是消耗身體裡的糖原的，而有氧運動剛開始也是消耗最基礎的糖原，等到糖原耗盡，就開始消耗脂肪了。所以，要減肥，一定要有科學的方法，這樣才會更快更好的達到我們想要的效果。

而在家中訓練，器材肯定是少不了的，那借助那些器材會讓我們健身更有效果呢？

健身墊：

健身墊，可以幫助做卷腹，平板支撐等，保護肘關節和脊椎，減輕壓迫，更加安全，健身在瑜伽中也是必不可少的，對於愛美愛乾淨的女孩子來說，健身墊可以說是必不可少的。

健身球：

利用健身球對腹部進行鍛煉主要是卷腹的變式。腰部堂子健身球上，然後進行仰臥起身動作。健身球還可以用作鍛煉手臂。大腿。或是在瑜伽的過程中使用，也是非常適合女性健身使用的。

拉力器是一種多用的器材，可用於鍛煉多處的肌肉。用於鍛煉腹部的動作為：將拉力器一端固定在腳上，一端手拉住，記性仰臥起坐的動作。下去時上半身不用全部貼地。

彈力帶：

彈力帶也是用處多變的健身器材，專屬於女性使用的哦。不論是手臂還是大腿還是腹部都可以使用彈力帶來幫助你進行力量訓練，針對不同的部位選擇不同的動作。

腹肌輪：

腹肌輪是一種很受歡迎的腹部鍛煉的小器材，使用效果可以用簡單粗暴，直接有效來形容。腹肌輪的使用動作是：雙膝跪地，雙手握住腹肌輪把柄，然後向前推送至極限，收回。

收腹機：

收腹機是專門為腹部訓練而發明的器材，合理的人體工程學的設計，讓收腹機的鍛煉有事半功倍的效果。所以使用收腹機鍛煉會更加省力，但是效果不會差，同時可以鍛煉到大腿和臀部。

跑步機：

跑步中的慢跑是有氧運動，相比於快跑，慢跑持續時間更長，更容易堅持。一般如果在家跑步，有跑步機就可以。家用多功能跑步機，15檔跑速，隨意切換，適合各類健身人群。寬跑帶，局限性減小，更寬敞，更舒心。

動感單車：

動感單車是一項在健身房比較常見的有氧運動，如今越來越多的人也選擇在家中騎動感單車，動感單車相比於跑步，更加有趣，更有樂趣性，也較容易堅持長久。家用動感單車，合理的坐墊設計。騎行更加舒適減少摩擦，騎行阻力可以自由調節，更加方便。