孕晚期要注意的事項，孕婦保健要牢記！

分類＼母嬰
時間＼2016-10-02

進入孕晚期後，表示與預產期越來越近了，但准媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發生。記得一定要堅持產前檢查，28～36周，至少兩周檢查一次，36周後，則須每週檢查；學會自我和家庭監護，能聽胎心、數胎動、摸胎位、測量子宮高度等；還要注意飲食和日常活動的姿勢的影響。

【飲食要求多樣化】

孕後期，由於胎兒的發育速度加快，需要儲備一定量的營養素。因此，此時期的准媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，孕後期的准媽媽由於子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可採取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。

准媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養的豐富。切勿大量進補，以免過度肥胖，巨大兒的發生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品。

注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症；建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。 ·

對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量；有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

【睡眠的姿勢】

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的品質，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

當孕婦起床時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾、屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，移向床邊並坐起來。

▼為什麼左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢？

左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。

【心理調適很有必要】

孕晚期各種負性情緒的發生率依次為情緒不穩定、緊張焦慮、易哭、心悸不安、憂鬱、易激惹。孕晚期認知障礙問題的發生率依次為生活空虛、自責、猜疑等。其它還有性興趣減退、能力減退、思考困難、興趣喪失、決斷困難，以上各項絕大部分與產後抑鬱的發生有關。孕晚期過度焦慮不但可以影響胎兒的生長發育，也會使一些孕期併發症的發生率增加，如妊高征、早產等。

孕晚期應注意孕婦情緒、認識和態度等方面的變化，及時給予心理諮詢並通過生物肌電回饋儀進行心理干預。對她們提供有關妊娠、分娩的知識，改善她們的認知方式，恢復自我認知能力，調動其主觀能動性，更好地適應環境，保持身心的健康和諧。

【哪些情況該去醫院】

即使有預產期，但寶寶到底什麼時候生還真是說不準，畢竟預產期只是一個寶寶出生的大概時間，所以，孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化，一旦有分娩前的徵兆就要正確破譯，及時做出反應，入院待產。

1、見紅

妊娠晚期，多數孕婦會出現輕微腰酸、腹部下墜及尿頻症狀。臨產前2～3天陰☆禁☆道流出少量血性分泌物(見紅)，這種情況是臨產的先兆，而不是真臨產，初產婦此時一般不需要看急診。

2、真臨產

顧名思義，真臨產就是孩子真的要出生了，應該儘快送孕婦到醫院。其表現是陣陣腹痛，腰酸。腹痛時腹部發硬，這是由於子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規律的，3～5分鐘一次，每次宮縮持續30～60秒。

而且，間隔越來越短，宮縮越來越強，伴隨宮縮宮口漸漸開大，胎兒頭也漸漸下降，這種宮縮是有效宮縮，是分娩當中的主要產力。初產婦出現規律宮縮後一般還有十幾個小時才能分娩，此時，家屬將孕婦送往醫院就診時間是很充足的。

3、胎膜早破

在出現規律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水從陰☆禁☆道流出，像排尿一樣，出現這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見於胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或宮腔感染。如遇到這種情況需要及時送往醫院處理。

4、陰☆禁☆道出血

妊娠晚期，如出現無腹痛性陰☆禁☆道出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等症狀，要立即送醫院看急診。

5、胎動異常

妊娠晚期，胎動如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應及時送孕婦到醫院診治，以免發生胎死宮內。