沒那麼簡單，瘦身疑問解答

愛美之心，人皆有之，身材勻稱苗條是最理想的狀態，可無奈總有一些人一不小心成為了小胖墩，於是就加入了減肥大軍，可以無論自己如何努力也不見瘦身，到底是因為什麼呢？

一、為啥不吃飯能瘦點，一吃就胖？

不吃飯能瘦點——這是體重上的變化，能量來源掐斷了，自然體重會降低；但要恢復自然飲食，體重自然又漲上來。這是過度節食造成代謝率下降引起的。

二、平時吃飯經常保持微微的饑餓感對於脂肪的消耗有幫助嗎？

每頓吃個七八分飽，這是有利於減重的；但效果有限，畢竟個人自己控制食量的能力會敗在口味上。其實可以有更巧妙的食物選擇，提高飽腹感同時控制總能量。

三、為啥有些人每天的活動量也挺大，在3、4個小時，但是還是不瘦呢？

活動量很大，也要看具體能消耗多少熱量（取決於運動強度、持續時間等），中等強度活動1小時也就是300-500kcal熱量，其實吃200g米飯或者半包薯片就回來了。

這需要我們要拿資料去評價，到底是吃進來的熱量多，還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食了，建議可以從下週一起床開始，記錄每天的飲食，把正餐、零食、飲料等所有進嘴的東西記錄一下，最好用食物秤稱量一下，以便計算。

四、減肥就一定得餓肚子嗎？

其實減肥完全可以不用餓著肚子的，關鍵是在食物選擇上是有竅門的，注意選擇那種能量密度小、體積大、膳食纖維含量高、適當高蛋白、顏色豐富的食物。、